tag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post56236270280763068..comments2024-03-17T01:15:53.597-07:00Comments on Post Industrial Woman Life!: Guma do podciągania na drążku - jak wybrać?Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comBlogger95125tag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-53644490831060855722017-02-21T04:46:51.617-08:002017-02-21T04:46:51.617-08:00Gumę o odporności od 40 - 80kg, mniejszą ilość pow...Gumę o odporności od 40 - 80kg, mniejszą ilość powtórzeń w podciągnięciach - czyli nawet 1- 2 powtórzenia pełne, bądź dobrej jakości, gdy masz najwięcej siły i jesteś w stanie skoncentrować się najlepiej. Nie podciągaj się na razie więcej razy, jeśli poczujesz już drżenie mięśni. Ta metoda działa. Stopniowo zobaczysz,że po pewnym casie, zaczniesz już robić 3 pełne powtórzenia bez drżenia mięśni. Polecam również jogę metodą Vinyasy. Znakomicie wzmocnie ramiona, barki i mięśnie pleców (w tym najszerszy grzbiety ważny podczas podciągania). Na początku polecam jogę w szkole jogi - zajęcia dla początkujacyh. W samych "psach z głową w dół", deskach i chaturangach, wzmocnisz ramiona, barki klatkę i plecy niesamowicie. Cierpliwości! Najlepsze efekty osiągamy trenując rozważnie i nie robiąc niczego na siłę. Pozwól ciału stopniowo wzmacniać mięśnie!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-37349731059988929972017-02-20T11:08:51.554-08:002017-02-20T11:08:51.554-08:00Witam serdecznie.Właśnie zaczynam podciągać się na...Witam serdecznie.Właśnie zaczynam podciągać się na drążku i słabo mi idzie dlatego moje pytanie brzmi jaką gumę powinienem wybrać? Moja waga 80 kg a wzrost 180 cm.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-1879921224712998032016-09-02T07:48:49.287-07:002016-09-02T07:48:49.287-07:00Żadne pytanie nie jest nudne:-). Myślę, że guma o ...Żadne pytanie nie jest nudne:-). Myślę, że guma o odporności od 40 - 80kg, spokojnie wystarczy. Nie patrz na kolory. Przez pół roku, polecałam gumy od pewnego producenta, ale od 3 miesięcy zmieniłam klub i widzę, że przede wszystkim musisz być w sklepie fizycznie i dotknąć, porozciągać w dłoniach, zobaczyć na grubość i elastyczność takiej gumy, dobrze wypytać sprzedawcę o parametry produkcji - czyli o odporność(ile ta guma udźwignie i jak mocno się rozciągnie gdy będziesz się podciągać. Generalnie, guma o wytrzymałości do 80kg, wyniesie Cię lekko do drążka, ale będzie też wymagała, użycia pewnej siły podczas podciągania. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-57381939830152595192016-09-01T08:34:40.135-07:002016-09-01T08:34:40.135-07:00wiem, że nudne pytanie, ale przy wzroście 166 cm i...wiem, że nudne pytanie, ale przy wzroście 166 cm i wadze 55 kg, przy podciągnięciu się 5 razy jaka będzie odpowiednia taśma??Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-31238322277522549712016-08-09T05:35:04.739-07:002016-08-09T05:35:04.739-07:00Polecam gumę o odporności od 60 - 100kg. Spróbuj p...Polecam gumę o odporności od 60 - 100kg. Spróbuj poszukać w internetowych sklepach gum , które są szerokie i poczytać opisy. Obecnie już nie współpracuję z poprzednimi sklepami, ale nadal można trafić na dobre gumy. Zanim kupisz gumę, napisz do producenta z pytaniem o odporność gumy (jaki ciężar maksymalny udźwignie). Polecam również aukcje na Allegro! Pozdrawiam!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-91174633088975649532016-08-09T05:00:53.237-07:002016-08-09T05:00:53.237-07:00Mam 190 cm wzrostu i około 83 kg podciągnę się w n...Mam 190 cm wzrostu i około 83 kg podciągnę się w nachwycie 3 - 4 razy jak odporność gumy cel ok 10-15 razy. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-11424020530348405372016-07-25T23:40:44.250-07:002016-07-25T23:40:44.250-07:00dobry wpis, polecamy i także zachęcamy do ćwiczeń ...dobry wpis, polecamy i także zachęcamy do ćwiczeń ;)sporti.plhttp://www.sporti.plnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-85784244127758535902016-06-06T13:57:58.200-07:002016-06-06T13:57:58.200-07:00nie koncentruj się na kolorach. Każdy producent ma...nie koncentruj się na kolorach. Każdy producent ma już własny i zupełnie inny zestaw barw. natomiast poszukaj gumy o wytrzymałości do 80kg. ta guma musi być szeroka i trudna do rozciągania przy pierwszej probie oraz dosyć masywna - szerokość ok 4 cm. Reebok ma całkiem dobre gumy. Teraz zaczynam na nich pracować. Spokojnie rozeznaj się w kliku miejscach i w paru sklepach - sprzedawców pytaj właśnie i wytrzymałość- odporność gumy - musi udźwignąć do 80kg, nie mniej. Taka guma będzie idealna na początku jeśli masz słabsze ramiona!;-))Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-48850178645544906642016-06-06T11:14:38.576-07:002016-06-06T11:14:38.576-07:00Dzień dobry, mam 157 cm i waze 46kg, jaka gume pow...Dzień dobry, mam 157 cm i waze 46kg, jaka gume powinnam kupić? Dodam, że mam okropnie słabe ręce! Z poprzednich komentarzy już sobie zapisalam ćwiczenia wzmacniajace :) w de decathlon można kupić mam nadzieję, że tam znajdę odpowiednią :p i że kolory będą się zgadzać :pAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-2778442334857081772016-05-18T11:27:27.940-07:002016-05-18T11:27:27.940-07:00Dziękuję Ci bardzo! Lecę zamawiać :)Dziękuję Ci bardzo! Lecę zamawiać :)Fragilehttps://www.blogger.com/profile/12664212329854674716noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-36169546984005217122016-05-18T09:13:20.366-07:002016-05-18T09:13:20.366-07:00Hej! Zdecydowanie te gumę;
http://www.e-insportlin...Hej! Zdecydowanie te gumę;<br />http://www.e-insportline.pl/6899/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-32-mm (fiolet) (od 11 - 35 kg;-))Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-4158149361141400862016-05-18T08:44:59.998-07:002016-05-18T08:44:59.998-07:00Hej,
zaczęłam swoja przygodę z treningiem siłowym...Hej, <br />zaczęłam swoja przygodę z treningiem siłowym dwa lata temu. Chce zainwestować w gumy. Mam 168cm i ważę 62 kilo. Jakie obciążenie mogłabyś mi polecić?Fragilehttps://www.blogger.com/profile/12664212329854674716noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-62380466555579958492016-05-14T13:15:56.043-07:002016-05-14T13:15:56.043-07:00W zupełności wystarczy ta guma
; https://www.e-ins...W zupełności wystarczy ta guma<br />; https://www.e-insportline.pl/6898/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-22-mm <br />- nie będzie ona bardzo odciążać podczas podciągnięć, da tylko delikatny efekt pomocy podczas wychodzenia w górę. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-75031932474046094202016-05-14T05:14:40.713-07:002016-05-14T05:14:40.713-07:00Witam, mam pytanie jaką gumę wybrać do ćwiczeń. Mę...Witam, mam pytanie jaką gumę wybrać do ćwiczeń. Mężczyzna, 175cm wzrostu 80kg wagi, na chwilę obecną podciągnę się 5-6 razy, tak czysto siłowo. Nie chcę jakoś strasznie sobie ułatwiać i się 'odciążać na drążku' czy czarna, z oporem do 18kg będzie ok? Będę wdzięczy na podpowiedź ;)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-12297865034781557022016-04-26T06:59:32.903-07:002016-04-26T06:59:32.903-07:00Zobacz na te , dwie propozycje :
zielona - https:...Zobacz na te , dwie propozycje : <br />zielona - https://www.e-insportline.pl/6900/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-44-mm Odporność: 25-80 kg Długość: 102 cm - zawsze musisz ją trochę rozciągnąć ciężarem własnego ciała w dół, żeby założyć ją pod kolana (zaczepiasz ją o drążek i wkładasz pod jedno lub obydwa kolana). Ta będzie trochę mniej rozciągliwa - unosi większy cieżar.<br />fioletowa: https://www.e-insportline.pl/6899/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-32-mm - Odporność: 18-53 kg<br />Długość: 102 cm. - ta jest trochę bardziej rozciągliwa i uniesie mniejszy ciężar, jest lepsza dla osób, które mają już trochę siła w ramionach. Pierwsza za to, zielona - to doskonała guma dla osób dopiero rozpoczynających podciąganie.<br />Polecam te dwie sztuki z intersport.. ponieważ już je wypróbowałam i są wytrzymałe;-))Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-66648480922315126182016-04-25T01:58:20.454-07:002016-04-25T01:58:20.454-07:00A jaka ma być długość gumy?A jaka ma być długość gumy?Magdahttps://www.blogger.com/profile/04091895671587622910noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-57720918876134233082016-03-30T08:32:57.916-07:002016-03-30T08:32:57.916-07:00Spróbuj tę: http://www.e-insportline.pl/6899/guma-...Spróbuj tę: http://www.e-insportline.pl/6899/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-32-mm<br />Ma odporność od 18 do 53 kg. Z powodzeniem Cię uniesie lecz nie będzie zbyt "sztywna"i mało rozciągliwa podczas fazy opuszczania z drążka. Na początku wzmacniaj ramiona, obręcz barkową i plecy (najszerszy grzbietu) statycznie robiąc trening podporów (każdą pozycje utrzymuj przez 10 do 30 s bez uczucia drżenia mięśni: <br />1. deska na przedramionach i kolanach<br />2. deska na przedramionach i prostych nogach<br />3. deska bokiem na ugiętym przedramieniu i kolanie nogi dolnej na macie (oddzielnie na lewą i prawą stronę)<br />4. deska bokiem na ugiętym przedramieniu i nogach prostych (oddzielnie na lewą i prawą stronę - deski robisz w 3 seriach (tuż po każdej serie na brzuszki) i lekki odpoczynek 30 s- 1 minuty<br />5. seria na brzuszki - spięcia proste i skosy (przerywnik męczarni na plecy;-)<br /><br />Trening dwrugi - wzmacnianie aktywne:<br />1. pompki przy ścianie - wersja łatwa <br />2. pompki damskie - podpór na kolanach (liczba powtórzeń do póki nie poczujesz drżenia w mięsniach lub od 3 do 5 powtórzeń w 3 seriach z odpoczynkiem 1 minutowym<br />4. pompki tricepsowe - odwrócone - na ławce bądź podwyższeniu od 20 - 50 cm - łokcie wąsko przy talii - ugięcia w łokciach do kąta prostego. Plecy prowadź przy ławeczce podczas opuszczania się w dół- pracuj tricepsami- czujesz napięcie w tylnych partiach ramion - czyli nie koncentruj się na opuszczaniu pupy tylko na prawidłowych ugięciach w stawach łokciowych.<br />5. Podciąganie do poziomu - na placu kalisteniki ( na niskim drążku) <br /><br />Rekomendowana ilość takich treningów 2-3 x w tygodniu. Czas trwania tych treningów - razem z rozgrzewką i rozciąganiem maks. 25 minut;-))Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-20450129590948971272016-03-30T04:27:26.884-07:002016-03-30T04:27:26.884-07:00Hej
Moim celem jest jak na razie chociaż JEDNO po...Hej<br /><br />Moim celem jest jak na razie chociaż JEDNO podciągnięcie na drążku :) Niestety mam bardzo słabe ręcę, więc na pewno będę musiała zacząć z gumą - jaki kolor polecasz? Mam 163 cm, ważę 52 kg.Gabrahttps://www.blogger.com/profile/18290494697309074671noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-36286486713861957112016-03-17T12:02:35.699-07:002016-03-17T12:02:35.699-07:00Spokojnie wytrzymują podane w opisach obciążenia;-...Spokojnie wytrzymują podane w opisach obciążenia;-)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-38938325601607820612016-03-17T12:01:40.503-07:002016-03-17T12:01:40.503-07:00Z powodzeniem tę gumę:
http://www.e-insportline.pl...Z powodzeniem tę gumę:<br />http://www.e-insportline.pl/6900/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-44-mm<br />Wytrzymałość od 20 do 80kg. Polecam wszystkim te gumy, ponieważ w sklepie są one bardzo dokładnie poopisywane (właśnie podana jest ich wytrzymałość czyli jakie , skrajne obciążenie udźwigną). ROk temu szukałam dobrych gum do podciągania i używałam różnych (różne też sytuacje się zdarzały). Do tych gum dotarłam niedawno i są dobre. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-63221296682384629092016-03-17T07:21:42.417-07:002016-03-17T07:21:42.417-07:00174 / 67 facet. Nie dam rady zrobić ani jednego pe...174 / 67 facet. Nie dam rady zrobić ani jednego pełnego podciągnięcia. Zatrzymuję się mniej więcej w momencie 90°. Którą gumę brać?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-34292115683373320502016-03-07T11:56:57.219-08:002016-03-07T11:56:57.219-08:00http://www.sklepmedyczny24.eu/p/exercise-band-tasm...http://www.sklepmedyczny24.eu/p/exercise-band-tasma-rehabilitacyjna-do-cwiczen-zielony-sredni - te taśmy są tylko do ćwiczeń wzmacniających lecz niestety nie nadają się do podciągania (nie utrzymają obciążenia Twojego ciała). Ale nie odkładaj taśmy, którą kupiłaś na półkę! Wykorzystuj ja do ćwiczeń z oporem. Natomiast do podciągania się na drążku, wybierz jedną z tych taśm: <br />http://www.e-insportline.pl/6900/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-44-mm (oporność 25-80kg) - spokojnie udźwignie Twój ciężar ciała i nie pęknie. <br />http://www.e-insportline.pl/6901/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-65-mm ( ta jest mocniejsza oporność do 110kg. <br />Gumy do podciągania mają złączone w pętlę końce. Natomiast taśmy do ćwiczeń wzmacniających mają końce luźne i łatwiej się napinają.<br />To nie musi być koniecznie ten sklep. W wyborze taśmy kieruj się jej opornością :<br />od 20 - 80 kg. Każdy producent stosuje zupełnie różne kolory tych taśm. Więc w wyborze kieruj się właśnie opornością. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-53056232192432290102016-03-07T11:32:15.487-08:002016-03-07T11:32:15.487-08:00Ta będzie o wiele lepsza:
http://www.e-insportline...Ta będzie o wiele lepsza:<br />http://www.e-insportline.pl/6900/guma-do-cwiczen-insportline-hangy-44-mm<br />(zielona) - Odporność: 25-80 kg.Przekonałam się o tym trenując własną grupę od pół roku;-)). Na początku warto mieć nieco większą asekurację podczas podciągania, by dobrze ugruntować technikę:-). Niedługo zaktualizuję wpis o gumach do podciągania! Pozdrawiam!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-57415755659443978152016-03-07T10:05:49.041-08:002016-03-07T10:05:49.041-08:00Witam! Od 3 tyg zacząłem ćwiczyć street workout. S...Witam! Od 3 tyg zacząłem ćwiczyć street workout. Staż na siłowni zerowy. Jestem w stanie zrobic ok. 2-3 Chinupy ale nachwytem niestety nie moge sie podciagnąc ani razu z pelnego zwisu (zamiast tego staram sie opuszczac) Teraz jaka gume do tego? Wzrost 178cm waga ok 75kg. Aktualnie jestem na deficycie kalorycznym. Fioletowa bedzie dobrym wyborem?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17497650582737805160noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4179461326785014757.post-42937299006471427012016-03-07T07:36:42.754-08:002016-03-07T07:36:42.754-08:00Jestem w tym nowa, ale bardzo podobają mi się ćwic...Jestem w tym nowa, ale bardzo podobają mi się ćwiczenia z taśmą, jak na razie daje mi to sporo radości. Ja swoją kupiłam w sklepie medycznym http://www.sklepmedyczny24.eu/p/exercise-band-tasma-rehabilitacyjna-do-cwiczen-zielony-sredni Czy taśmy czymś się różnią oprócz siły oporu, czy są tu lepsze i gorsze modele czy jak kupowałam w sklepie medycznym to mam być spokojna, że taśma jest dobra?Anonymousnoreply@blogger.com