środa, 26 listopada 2014

Ciekawe wykorzystanie kółek - Dominik Sky - zobaczcie koniecznie!


   Dominik Sky i jego niesamowity trening z kółkami gimnastycznymi.
O takim poziomie mogę sobie tylko pomarzyć;-)!
Ale częsć z Was na pewno spróbuje i wsiąknie w to na bank!
Zobaczcie filmik -  nie zamieszczam tylko grzecznie wklejam do niego link;-)

Przećwiczcie koniecznie!

 Jestem na poziomie (pytanie na zakończenie filmu) ćwiczenia nr 1 - pompki damskie na kołach. Uczciwie się przyznaję;-).
I jeszcze może utrzymanie podporu - plank - na kołach i nogach wyprostowanych przez 20 do 30s - 1 x.
Podciąganie i tors track to zupełnie inna bajka. Tors track - 3 serie (czyste) do 4-5 x (w zależności od zasobów siły w danym dniu), podciąganie do poziomu - 2-3 serie (czyste) 2-4 x (w zależności od zasobów siły w danym dniu). I walczę dalej. Małymi kroczkami osiągniesz więcej i w krótszej perspektywie czasu, niż gdybyś się zaharował/a wykonując dużo powtórzeń w każdej serii;-))
TAK. Kółka uczą pokory;-))



4 komentarze:

  1. Dla bardziej zaawansowanych osób liny i kółka to fajna sprawa. Nie nudzi się tak szybko, ale daje wycisk ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kółka. equalizer i trx wciągają;-)!
      Nie ma nawet teraz takiej opcji, żeby odpuścić!
      W piątek godzinny trening z 3 osobową grupą!
      Pozdrawiam!

      Usuń
  2. Jak widać możliwości wykorzystania kółek są praktycznie nieskończone.
    Podciągania, pompki, przysiady. Czemu nie. Wystarczy trochę wyobraźni i ogień.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobry jest!
      Fajnie popatrzeć na mocny trening;-).
      Na razie jestem w stanie wykonać góra 4-5 ćwiczeń z tego treningu!
      Ale powolutku do przodu...

      Usuń

TOP