sobota, 5 września 2015

Joga w marinie - wakacyjna praktyka DZIEŃ 4


   Nowe wpisy na moim drugim blogu: "Moje asany"<<KLIK>> - związanym z nauka praktyki jogi;-)). to dopiero życiowe zmiany;-). Z pełnej zbyt dużej dawki energii, instruktorki prowadzącej głównie dynamiczne formy zajęć fitness, staję się osobą skoncentrowaną na wolnym tempie jogi i precyzji ASAN!!!
     

Dzisiaj chciałabym Wam pokazać fajna sesje jogi z cyklu mojej wakacyjnej praktyki nad morzem.
Przez całe 3 miesiące poświęcałam się właściwie tylko praktyce jogi. Upały sprzyjały zaniechaniu mocniejszych treningów interwałowych oraz ćwiczeń z obciążeniami.


   Ten króciutki filmik z powitaniem słońca jest podstawową rozgrzewką przez każda sesją jogi w klubie fitness! Możesz zacząć swój dzień z energią od powitania słońca (SURYA NAMASKARA - oryginalna nazwa).


video


SURYA NAMASKARA - powitanie słońca - to cykl połączonych asan. Sekwencja rozgrzewkowa przed zajęciami jogi.

Asany:

  • Tadasana 
  • Uttanasana (pełny skłon)
  • Uttanasana ( półskłon)
  • DESKA -- niepełna Chaturanga dandasana (zejście na matę z podporu na kolanach)
  • Bhujangasana (przygotowanie pleców do wykonywania psa z głową w górę - łatwiejsza wersja dobra na rozgrzanie mięśni;
  • Adho mukha svanasana - pies z głową w dół
  • przejście do półskłonu - Uttanasany
  • Uttanasana - pełny skłon
  • Roll up - do TADASANY




Część drugą z tej sesji opublikuję wkrótce.

  • Zachęcam Wam do regularnego sprawdzania wpisów na "Moich asanach"<<KLIK>>. Dowiecie się jak powoli wdrażać się w praktykę jogi, jakie przynosi ona dla ciała korzyści oraz sami zobaczycie jak wyrabiam sobie precyzję w tejże praktyce od podstaw! 
  • Być może skorzystacie z niektórych ćwiczeń ( takich jak mocne asany na mięśnie brzucha - swoją droga podobne bardzo do ćwiczeń na żelazny brzuch w KALISTENICE!!!) w swoich treningach siłowych;-))

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

TOP