Bezbolesne usuwanie cukru z diety - dołączam

   Dzisiejszy dzień minął w pędzie przedświątecznych przygotowań. Na blogu goszczę tylko 2 sekundy... późno, ale to wystarczy by dołączyć do akcji z Agnes: Bezbolesne usuwanie cukru z diety << KLIK >>

Zobacz i dołącz.

Mnie udało się to, do tej pory, połowicznie...
Często po treningu sięgam po koktajle proteinowe, dostępne w klubie fitness. Lubię gorzką czekoladę 70 i 80 % kakaa. Często po ćwiczeniach sięgam po batoniki proteinowo -węglowodanowe ( niestety nie są one najlepszym pomysłem gdyż zawierają tłuszcz palmowy_.



Moje propozycje posiłków po treningu są takie:

Tuż po zakończeniu ćwiczeń króluje smoothie :

• szpinak (Biedronka 1,50zł - opakowanie polskiego szpinaku - mix z jarmużem i marchewką do smoothie)
• 1 banan // ewentualnie 2 gruszki pokrojone
•  zalej sokiem pomarańczowym ( świeżo wyciskany - 2-3 duże, soczyste pomarańcze)
• + szklankę wody kokosowej ( 10 zł za 250 ml - niestety cenę ma niefajną, ale można go zastępować sokiem pomarańczowym Fortuny, bez cukru lub multiwitaminą Tymbraku - też bez cukru)
• 1/4 łyżeczki startego imbiru i cynamonu
• nie musisz dosładzać

Posiłek po treningu - makaron z pszenicy durum + cała mozarella lihgt (200 g - 16,5 g białka x 2) twój deficyt zaspokojony;-)). Makaron posypuje lnem mielonym, złotym oraz majerankiem. Dodaję troszeczkę 1/2 łyżeczki, oleju z orzechów włoskich. Do popicia, klasyczna zielona herbata z łyżeczką miodu lipowego.

Kolacyjka po treningu :
1 pomidor - posyp pieprzem czarnym mielonym i świeżym koperkiem. 2 kromki chleba orkiszowego (pieczywo lekkostrawne) z serem białym/ twarożkiem/ serkiem wiejskim chudym bądź półtłustym ( o dużej zawartości białka 18 g na /100 g produktu). Tak lubię zjeść po intensywnym treningu wieczorem.

NA razie, co prawda, nie proponuję Wam żadnych zdrowych słodkości bez cukru, gdyż nie opracowałam jeszcze zjadliwych przepisów, a nie chcę powielać koleżanek z akcji. Poza tym nie jadam ciast i na pewien czas w ogóle wyłączyłam słodkości z jadłospisu (oprócz przymusowych batoników proteinowo- węglowodanowych ... w przerwie miedzy zajęciami i treningami...pospiech kochane.., oraz gorzkiej czekolady <3<3<3 (MNIAM!!!).

Stan ten zmieni się po Świętach. Na tym blogu zaczną występować bezcukrowe ciasta. Już czas;-)). Z resztą zajrzyjcie do Agnes na fejsa. Jak to zobaczycie to Wam od razu ślinka pocieknie...;-)))
c.d.n