Tak jak pisałam już wcześniej, do sezonu narciarskiego
najlepiej zacząć się przygotowywać na 2 miesiące przed wyjściem na stok,
najpóźniej. Oczywiście idealna sytuacja
jest wtedy gdy trenujemy regularnie cały rok. Niestety większość osób dosłownie
rzuca się w wir białego szaleństwa, przychodząc na treningi dopiero na tydzień
przed wyjazdem lub w marcu, ze skierowaniem od rehabilitanta na dodatkowy funkcjonalny
trening medyczny z trenerem na siłce.
Nie jest to dobre
podejście. Nie oszukujmy się. Znam sporo osób pracujących przed kompem w korpo,
uprawiających Tylkom bieganie lub intensywny trening siłowy z redukcją (żeby się
pokazać). Brak im natomiast treningów funkcjonalnych, pilates, jogi i
wszystkich pro-zdrowotnych form ruchu. Po prostu totalnie je zaniedbują, uważając
,że treningi bardziej kontuzjogenne wystarczą w zupełności do utrzymania dobrej
formy, zdrowia i jeszcze wyglądu godnego pozazdroszczenia. Na szczęście moda na
takie myślenia powoli już mija. Coraz częściej moi podopieczni chcą robić
regularnie treningi siły funkcjonalnej z wykorzystanie ciężaru własnego ciała,
do tego dołączamy praktykę jogi i pilates.
NAJCZĘSTSZE
KONTUZJE NA STOKU
Dzisiaj chcę Wam
przedstawić konsekwencje zbyt późnego
przygotowanie lub nieumiejętnego jeżdżenia po stokach. A w tym roku, w ciągu
ostatnich 2 tygodni wypadków z kontuzjami narciarskimi w Polsce było ok. 170.(źródło wiadomości TVN – 14.01.2016).
Opracowane na podstawie: magazynu "Narty & Snowboard", wydanie specjalne miesięcznika LOGO,NUMER 3/2014, str 50-51.
- Więcej o kciuku narciarza tutaj KCIUK NARCIARZA << KLIK >>
- O skręceniach więzadeł stawu kolanowego KOLANA - WIĘZADŁA <<KLIK >
RADA
Sam trening siły już nie wystarczy. Najlepsze są treningi funkcjonalne budujące równowagę, koordynacje, czucie głębokie, stabilizację i elastyczność w jednym. Treningi z użyciem sprzętu oraz podłoża niestabilnego (piłek, bosu, rollera, lin -trx, kółek, taśm). Fantastycznie działa też regularna praktyka jogi, która wzmacnia mięśnie i więzadła. Joga buduje nie tylko elastyczność ale tez siłę z użyciem ciężaru twojego ciała, doskonale wzmacnia mięśnie głębokie.
* * *
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz