Też wolę z przejściem do podporu! Uruchamia mocniej mięśnie górnej partii tułowia (plecki, klatkę, barki i ramiona). Fajnie jest miksować te dwa warianty czyli np.: robisz 10 powtórzeń wariantu z podporami i 10 z kołyską ( ćwiczenia z gif);-))!
Mięśnie nóg- czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki; brzucha - prosty, poprzeczny brzucha - głęboki; plecy - najszerszy grzbietu, mm. między łopatkami (głębokie - przy ruchu unoszenia i opuszczania ramion - ściągasz łopatki). Pracują w mniejszym stopni mm. ramion i barków! Ćwiczenie ma charakter funkcjonalny - wielostawowy, wielopłaszczyznowy. Uruchamiasz jednocześnie wiele grup mięśni!
Fajne ćwiczenie:) Zarekomenduje je mojej dziewczynie, a i sam będę je wykonywał:)
OdpowiedzUsuńPolecam!;-))
UsuńFajne ćwiczenie :) ale bardziej preferuję z zejściem do podporu przodem, cięższe ale pracuje więcej mięśni :)
OdpowiedzUsuńTeż wolę z przejściem do podporu! Uruchamia mocniej mięśnie górnej partii tułowia (plecki, klatkę, barki i ramiona). Fajnie jest miksować te dwa warianty czyli np.: robisz 10 powtórzeń wariantu z podporami i 10 z kołyską ( ćwiczenia z gif);-))!
UsuńPrawda :) Będzie mniejszy "zajazd" :)
UsuńJakie partie mięśni pracują podczas tego ćwiczenia? :)
OdpowiedzUsuńMięśnie nóg- czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki; brzucha - prosty, poprzeczny brzucha - głęboki; plecy - najszerszy grzbietu, mm. między łopatkami (głębokie - przy ruchu unoszenia i opuszczania ramion - ściągasz łopatki). Pracują w mniejszym stopni mm. ramion i barków! Ćwiczenie ma charakter funkcjonalny - wielostawowy, wielopłaszczyznowy. Uruchamiasz jednocześnie wiele grup mięśni!
UsuńO matko, jest w takim razie świetne! A wygląda tak niepozornie :D
Usuńmocna rzecz!
Usuń