Joga w marinie - wakacyjna praktyka DZIEŃ 4

   Nowe wpisy na moim drugim blogu: "Moje asany"<<KLIK>> - związanym z nauka praktyki jogi;-)). to dopiero życiowe zmiany;-). Z pełnej zbyt dużej dawki energii, instruktorki prowadzącej głównie dynamiczne formy zajęć fitness, staję się osobą skoncentrowaną na wolnym tempie jogi i precyzji ASAN!!!
     

Dzisiaj chciałabym Wam pokazać fajna sesje jogi z cyklu mojej wakacyjnej praktyki nad morzem.
Przez całe 3 miesiące poświęcałam się właściwie tylko praktyce jogi. Upały sprzyjały zaniechaniu mocniejszych treningów interwałowych oraz ćwiczeń z obciążeniami.


   Ten króciutki filmik z powitaniem słońca jest podstawową rozgrzewką przez każda sesją jogi w klubie fitness! Możesz zacząć swój dzień z energią od powitania słońca (SURYA NAMASKARA - oryginalna nazwa).

SURYA NAMASKARA - powitanie słońca - to cykl połączonych asan. Sekwencja rozgrzewkowa przed zajęciami jogi.

Asany:

• Tadasana 
• Uttanasana (pełny skłon)
• Uttanasana ( półskłon)
• DESKA -- niepełna Chaturanga dandasana (zejście na matę z podporu na kolanach)
• Bhujangasana (przygotowanie pleców do wykonywania psa z głową w górę - łatwiejsza wersja dobra na rozgrzanie mięśni;
• Adho mukha svanasana - pies z głową w dół
• przejście do półskłonu - Uttanasany
• Uttanasana - pełny skłon
• Roll up - do TADASANY

Część drugą z tej sesji opublikuję wkrótce.

• Zachęcam Wam do regularnego sprawdzania wpisów na "Moich asanach"<<KLIK>>. Dowiecie się jak powoli wdrażać się w praktykę jogi, jakie przynosi ona dla ciała korzyści oraz sami zobaczycie jak wyrabiam sobie precyzję w tejże praktyce od podstaw! 

• Być może skorzystacie z niektórych ćwiczeń ( takich jak mocne asany na mięśnie brzucha - swoją droga podobne bardzo do ćwiczeń na żelazny brzuch w KALISTENICE!!!) w swoich treningach siłowych;-))