Sposób na przeziębienie, zakwasy, lepszą koncentrację

   Nadeszły niezbyt ciekawe dni. Leje, brak słońca, gwałtowny spadek temperatury... brrrr.
  
    Po ostatnich wojażach w klubach fitness oraz przebojach z klimą (ustawianą nie wiedzieć czemu na 14- 16 stopni, podczas gdy na zewnątrz upały 30... 24 stopnie..), moje zatoki powiedziały w końcu "DOSYĆ".     

    Zaprana równo, rozdygotana, leżę pod kołdrą i mam przymusowe lenistwo.
Umysł pracuje gorzej, koncentracja rozlazła się nie do poznania, a NIE-miły zakwas wydłużył się w czasie o dwa "bonusowe" dni;-P.  Nadchodzi jesienno-zimowa gehenna. Nic dodać nic ująć.
 
     Jak poradzić sobie z tymi dobrze znanymi momentami, gdy musisz pracować na najwyższych obrotach a organizm mówi kategorycznie "STOP"?

   Masz tylko weekend na porządne wyleżenie się, wygrzanie oraz doprowadzenie organizmu do stanu przyzwoitego funkcjonowania. Musisz skutecznie opanować problem tak, by od poniedziałku było z tobą znacznie lepiej.

 Oto kilka nowych i sprawdzonych już sposobów, które efektywnie wdrażam od tygodnia;-)


1. Sprawdzony sposób na przeziębienie zatok:

• Herbatki z malinami, hibiskusem, dzikim bzem, aronią oraz naturalnym kwiatem lipy - zaparzaj 10 minut!!!
• Do śniadania zjedz połówkę lub całą papryczkę chilli ( z kanapkami z feta lub zerem kozim). Zrób to jeżeli nie czujesz już smaku ani zapachu - czyli w fazie skutecznie "zapranych" zatok. Pieczenia też nie poczujesz, gwarantowane. Zawsze możesz p;opić herbatką owocową. 

CHILLI  - zawiera kapsaicynę (przyśpieszającą regenerację u sportowców - czyli przy okazji przyczyni się do szybszej regeneracji zakwasów;-D) . Chilli oczyszcza drogi oddechowe, na działanie rozgrzewające,  anty bakteryjne i wspomaga leczenie przeziębień wywołanych przez wirusy. Ponadto obniża poziom złego cholesterolu - LDL.

LIPA + MALINA - tradycyjny sposób babć, działanie rozgrzewające, napotne, relaksujące, wspomaga dobry sen (sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji i szybszym dochodzeniu  do zdrowia).

2. Białkowy, zdrowy, ekspresowy (I SMACZNY!!!) lunch:

• pieczywo pełnoziarniste, razowe;
• ser sypki - TESCO - o wysokiej zawartości białka i wapnia;
• małże - promocje LIDL, TESCO, BIEDRONKA;
• orzechy nerkowca;
• świeża bazylia;
• musztarda miodowa;
• zielona herbata z malinami;-))

 3. Kakao z cynamonem i naturalną laską wanilii - wzrost koncentracji,

• kakao Wedel ( o obniżonej zawartości tłuszczu;
• laska wanilii - odkrój 4 kawałeczki i wrzuć do zaparzania razem z kakaem i cynamonem ( zaparzasz 10 minut!)
•  cynamon sypki (ilość dowolna- jak lubisz;-))
• dodaj łyżkę (ew. 2 łyżki mleka kokosowego, migdałowego, sojowego, koziego - takiego jakie lubisz)
• NIE dodawaj cukru!!!

 KAKAO : zawiera m.in: magnez, chrom, selen, cynk, wapń,witamina - E,B, fosfor, potas, antyoksydanty, polifenole (flawanony, antocyjanidy, flawonole, flawanole izoflawony i flawony), teobrominę, fenyloetyloaminę, anandamidy, fenyloalaninę i tyrozynę. Działanie kakaa na organizm jest wszechstronne. Pozytywnie działa na układ nerwowy - zwiększa wydzielanie endorfin, obniża poziom stresu, wspomaga leczenie przeziębień (działanie przeciw bakteryjne i wirusowe).

 CYNAMON: działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne, działa hamująco na wzrost chorobotwórczych drożdżaków i pleśni (powodują zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie płuc) ,które mogą rozwijać się w źle przechowywanym lub długo leżącym na sklepowych półkach jedzeniu.

WANILIA - syrop z wanilii stosuje się podczas stanów gorączkowych. Przeciwdziała ona również zaburzeniom trawienia.

 4.Maść niedźwiedzia - szybki sposób na niechciany zakwas:

   Wreszcie postanowiłam wypróbować słynną Maść Niedźwiedzią ( cena - 15 złotych) . Podobno jest niezwykle skuteczna na zakwasy oraz wszelkie zapalenia. Maść chłodzi - redukuje stan zapalny co jest niezwykle ważne podczas szybkiego działania tuż po jego wystąpieniu. W aptekach jest jeszcze dostępna rozgrzewająca wersja, której absolutnie nie polecam, gdyż pogłębia tylko stan zapalny.

   Do tej pory moim sprawdzonym sposobem na zakwasy, po bardzo intensywnych sesjach treningowych ( czyli 3 godziny - 3 dni pod rząd w klubie, treningów crossfit, wzmacniających, interwałowych) było picie maślanki, jogurtów naturalnych oraz , oczywiście oprócz odżywki białkowej (80%) tuż po treningu, jedzenie 3-4 razy dziennie białego mięsa (łosoś, kurczak).
 Teraz wspomogę się również tą ciekawą maścią.

  Reasumując.
"Domowych" i naturalnych sposobów na zachowanie zdrowia i dobrej kondycji organizmu, może być wiele. Jakie są Twoje naturalne sposoby walki z choróbskami okresu jesienno - zimowego? Podziel się swoimi obserwacjami w komentarzach!