SUPER BRZUCHY na plaży...

...i w domu na dywanie.

DZISIAJ BRZUCHY- TRENING NA RZEŹBĘ-KRATĘ!!!

Łatwiejszy od szóstki wejdera.

Trening ten stosuje oczywiście zasady wejdera.

Jest jednak o wiele łatwiejszy.

Nie obciąża aż tak twoich pleców i możesz go robić zawsze o każdej porze dnia.

Nie "zdemotywuje" Cię tak jak te wszystkie dni szóstki czy inne

drastyczne metody otrzymywania "kraty" na brzuchu!

   Potrzebujesz tylko maty i taśmy elastycznej.
Dzisiaj proponuję Ci uniwersalny zestaw na wszystkie mięśnie brzucha.
Ćwiczysz mięśnie : prosty, poprzeczny, skośne wewnętrzne i zewnętrzne.
To FOTO- TRENING na kratę.
Tajemnica tkwi w ilości powtórzeń.
My  na TRENER CAMP w Krynicy Morskiej zaczynamy  dzień od takiego mini Crossfit WOD na brzuch.
START mamy o 9:00 ( po śniadaniu o 7:00;-)).
Ćwicz ze mną nawet codziennie. Będziesz miała super płaski i wyrzeźbiony brzuch.
I nie jedz już nic po 18:00 ( góra po 19:00). Kolacja ma być lekkostrawna!Pamiętaj;-)

A to już nasz BOOCAMP'owy trening!

ZASADY :

• Zrób 3 rundy .

• W każdej rundy zrób 20 powtórzeń każdego ćwiczenia.
•  Jeżeli ćwiczenia jest oddzielnie na lewą i prawą stronę to podziel ilość powtórzeń na dwa.Tzn: zrób wtedy po 10 powtórzeń na każdą stronę!

• Przerwy pomiędzy rundami to 1 minuta!!!!

POWODZENIA!!!


ZACZYNAMY...............................................................................................................