TRENING PLAŻOWY - energia, energia, energia!!!

PIĄTEK 05.07...
  Niech optymizm lata zagości w naszych sercach!
   Zapraszam Was na trening plażowy- zwykły trening funkcjonalny z małą niespodzianką;-).
Trening to mały test kondycji.Wygląda niewinnie ale daje solidnego "kopa"! Układ treningu przypomina trening obwodowy a sam trening został skonstruowany z nastawieniem na spalanie tkanki tłuszczowej oraz ujędrnienie ciała.Ćwiczenia w jednej rundzie wykonywane są bez przerwy, w tempie, co powoduje mocne pompowanie krwi do mięśni. Po treningu poczujesz jak mocno Twoje mięśnie pracowały.
  Możecie zrobić jedna rundę ( upał dziś na dworze i 30 stopni!) lub wszystkie trzy rundy! Zrobić dwie rundy. Wracać do treningu, gdy masz lepsze samopoczucie i spróbować raz jeszcze:-)
Wszystkie trzy rundy (mały test dla wszystkich zainteresowanych) oznaczają rewelacyjną kondycję i dobre efekty jakie przyniosły twoje dotychczasowe treningi. Wykonanie pełnych trzech rund według PLANU oznacza również, że twój plan treningowy jest świetnie ułożony.
  CZEGO POTRZEBUJESZ?
Tylko maty. Zamiast kijków do nordic walking możesz wziąć jakikolwiek kijek:-).

                                                 PLAN:  

• Trening zaczynasz małą rozgrzewką- 10 minut.

• Ćwiczenia w jednej rundzie robisz bez przerw.
• Każde ćwiczenia powtarzasz 20x.

•  Pomiędzy rundami robisz 2 minutowe przerwy.Nie siadasz. Uspokajasz oddech. Pijesz wodę.
• Na zakończenie treningu robisz 6 minutowy stretching.

•  ROZGRZEWKA :  
• http://www.youtube.com/watch?v=XKhTdxu3PWU

•  TRENING 

•  STRETCHING: http://www.youtube.com/watch?v=CmFz4Gr3u8M

 Opisz swoje wrażenia z treningu!!!
Czy poczułaś nogi?
Czy podobał Ci się zestaw?
Co byś chciała w nim zmienić?
Jaki cel chcesz osiągnąć trenując?
Zbierzemy wszystkie wady i zalety treningów fitness i wybierzemy uniwersalne ćwiczenia. Te najbardziej efektywne, ciekawe, bezpieczne dla kręgosłupa i takie, do których możemy ciągle wracać i nigdy nam się nie znudzą.

ZESTAW W MEGA POWIĘKSZENIU ( dla wszystkich noszących okulary i soczewki;-))
Jeżeli macie pytania dotyczące wszystkich treningów lub wizualnej strony bloga ( wielkość zdjęć, czytelność czcionki ) piszcie:-).