Mini trening z TRX.
W dodatku funkcjonalny;-)
Boisz się TRX?
Nie wiesz jak zacząć?
Spróbuj mini zestawu składającego się z trzech prostych i efektywnych ćwiczeń.
Przygotują cię do intensywniejszej pracy z systemem TRX.
A może zachęcą do wybrania się na zajęcia w klubie fitness!
ZOBACZ:
- robisz sama -rozgrzewka -10 min- dobrze rozgrzej ramiona i nogi
- część główna- wykonaj ten zestaw - 1-3 RUND
- ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu- 10x
- bez przerw między ćwiczeniami ( ewentualnie przerwa do 15 s)
- przerwy miedzy rundami - 30s
- na zakończenia rozciągnij nogi , plecy, klatkę piersiową i ramiona- stretching -6 minut
ZASADY WYKONYWANIA ĆWICZEŃ:
- squat-plecy proste, ciężar ciała na piętach,brzuch wciągnięty, kolana nie wychodzą przed stopę, głowa,tułów w 1 ,prostej linii
- wypad/wykrok- wypad-tylna noga prosta,wykrok-tylna noga ugięta w kolanie-wersja zależy od ciebie, ciężar ciała na nodze z przodu, kolano nie wychodzi przed stopę
- klata- z małego wychylenia w przód lub z pionu-liny zawsze napięte- ramiona proste- nadchwyt- opust ciała(w prostej linii) w przód i w dół-ugięcie łokci-praca klatki piersiowej, WYDECH-powrót-wciągaj brzuch.
Powodzenia i zapraszam na zajęcia!!!;-)
TRX - classes!
Och, wspaniale motywujesz opisami treningów!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam gorąco!
positiveattitudetowards.blogspot.com
Dzięki wielkie!!!:-)
UsuńWidać, że masz dużo pasji do tego co robisz.
OdpowiedzUsuńJa mam bardzo duży problem z dyscypliną. Nigdy nie byłam typem sportowca i ciężko mi się zmotywować do ćwiczeń. Mam czasem lepsze okresy kiedy faktycznie dużo ćwiczę. Ostatnio jest kiepsko ...
Dziękuję za miłe słowa odnośnie mojego bloga :)
Dziękuję za cudowne słowa:-). Też miałam kiedyś problem z motywacją:-). Bywają czasem takie "ciężkie" dni.To zupełnie normalne:-). Ważne jest ćwiczyć regularnie , nawet zrobić sobie króciutki trening -25minutowy, na poprawę nastroju, jeśli masz taki gorszy dzień.I nie mieć do siebie pretensji jak coś nie wychodzi , tylko cieszyć się tym co już robisz:-)!!
UsuńJestem jak najbardziej na tak. :D
OdpowiedzUsuńReprezentuje refleksje na temat fit blogów..Liczę na wsparcie, opinie i obecność => www.dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com
Dzięki za wpis!W razie czego pytaj o wszystko:-).
Usuń3 mam kciuki!
Zobacz Pawlikowską.Już od pierwszych chwil z lekturą poczujesz,że to jest to!:-)