Piątek-mega obwód!

Lisa i 1 godzinka ćwiczeń!

Będzie mocno!

• PLAN :rozgrzewka 8 minut
• TRENING
• stretching -8 minut!
• GOTOWI!!!!!

    Dlaczego ten trening  LISY?
 Sprawdzicie poprawę własnej kondycji...i oczywiście jest tutaj mnóstwo fajnych ćwiczeń na siłę  z obciążeniami oraz elementów akrobatycznych, równowagi, elastyczności z drążkami np.

Przygotujcie:

•  wygodną matę
• dwa krzesła- w roli drążków- albo drążek podwieszony we framudze drzwi
• 4 butelki z wodą ( 2 małe-0,5-0,7l) , 2 duże ( 1,5-2 l)
• 1 duża 4-5 l butla z wodą
• skakanka lub pasek, długi do skakania
• taśmy elastyczne, piłki małe miękkie_TOGO,IO,OVO lub okrągła poduszkę- twardą 
• ręczniki- tak ja w treningu z ręcznikiem
• mały , stabilny taboret, puff, stołek
• dużą piłkę fitness, mały puff, kanapę, schodek
• ciężarki- zamiast butelek
• kettle, sztangi , gryfy, kije od szczotki,
• piłką do koszykówki,siatkówki
• torbę na fitness lub plecak - wypchany czymś nadającym mu odpowiedni do Waszych możliwości ciężar,
• stopper,budzik,zegar, pulsometr
• 1 butelkę wody do picia
• I ZACZYNAMY!!!!:-)

źródło:  http://www.youtube.com/watch?v=kloqgGcADT8