Trening obwodowy -środa!

Zrób trening obwodowy na początek dnia.

PLAN:

• rozgrzewka - 8 minut!

• trening obwodowy :

• obwód 1

• przerwa- 3 minuty

• obwód 2

• przerwa - 3 minuty

• obwód 3

• stretching- 6 minut

                                                                    TRENING- RUNDY:

• Obwód 1

 

źródło:http://www.youtube.com/watch?v=On0X0pUfEh4

LISA!

• przerwa- 3 minuty

• Obwód 2
• Możesz robić łatwiejsze wersje ćwiczeń np.: pompki damskie w podporze na kolanach.
• Wypady w przód bez przeskoków.
• Wznosy - lifty nóg w podporze na ugiętych kolanach.

 

źródło:http://www.youtube.com/watch?v=W5WJKjDApmQ

ZUZKA!

• przerwa - 3minuty

• FINAŁ- obwód 3!

• Ten zestaw ćwiczeń powtórz 3 razy!!!

źródło:http://www.youtube.com/watch?v=2FYKwxRHdHg

CORE TRAINING!

                                                           GRATULACJE!!!!
           Kolejny treningi przybliża nas do odkrycia rezultatów akcji "SCULP YOUR BODY!"
          Będziesz z siebie dumna!!!