czwartek, 27 marca 2014

Ewa Chodakowska czy Kaśka Kępka i Szymon Gaś?

      Oczywiście Kaśka & Szymon

Pamiętasz treningi Lisy Marie? To była zabawa połączona z nieziemską dawką energii. Za każdym razem coś nowego. Inspiracja, motywacja i prawdziwe efekty palenia w mięśniach;-). Zuzka Light?
Daje czadu! 
Teraz czas na Szymona i Kaśkę;-)
  • Plus za układ ćwiczeń;
  • Intensywność;
  • Efektywność- podkręcony metabolizm - palenie tkanki tłuszczowej do 36 h po zakończeniu treningu;
  • Prawidłowa technika wykonania + gracja w ruchasz, aż miło popatrzeć!
  • Ciekawy zestaw ćwiczeń będący prawdziwym wyzwaniem;
  • Tylko 20 minut a czujesz, że żyjesz!!!
  •  Mix ćwiczeń cardio z ćwiczeniami na siłę ( ćwiczysz z ciężarem swojego ciała!);
  • Charakter treningu : HIIT, crossfit, wysoka intensywność;
  • Tętno- max!!!
  • Proporcje: 25s wysiłku do 15 s przerwy- cały czas;
  • Czas treningu - 20 minut ;
  • 26 ćwiczeń;
  • Chcesz się dobrze bawić to spróbuj tego!!
Link do treningu:
   Szukasz więcej motywacji?
Odwiedź miejski fitness na tumblr : Miejski fitness TUMBLR
Motywacje żywieniowe, treningowe i fashion!


 źródło: http://crossfitters.tumblr.com/post/78685905356


źródło: http://vimeo.tumblr.com/post/64229610171/etereas-animation-shortfilm-by-flaminguettes

6 komentarzy:

  1. No, no podoba mi się, da się przy tym spocić w krótkim czasie to coś dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Dzięki za ten post! Właśnie przechodzę przez jakiś kryzys, nie chciało mi się ćwiczyć, znudziły mnie twarze internetowych trenerów z którymi ćwiczyłam do tej pory. Przyda się zawsze jakaś odmiana, nowi ludzie i nowe ćwiczenia. Tak więc dołączyłam ten trening do dzisiejszej aktywności, no i muszę przyznać że mi się podobało. Kasia przez cały czas się uśmiecha, a Szymon motywuje, dzięki nim naładowałam się pozytywną energią na noc. Czekam na kolejne filmiki z tej serii. Pozdrawiam i dziękuję jeszcze raz. :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ćwiczenia są fantastyczne. Pośród "mnogości" treningów w sieci trening Kasi i Szymona ma właśnie ten charakterystyczny układ proporcji czasu, dokładnie taki jak na siłowni!!! Aż miło patrzeć a jeszcze lepiej ćwiczyć!:-)

      Usuń
  3. Ostatnio widzę sporo informacji na temat Kaśki i jej metamorfozy, trochę zaganiana jestem ostatnio i nawet nie wiedziałam, że wypuściła w świat takie treningi :) fajnie! Żywy przykład, że ćwiczenia + racjonalne odżywianie mogą zdziałać cuda :) motywacja ogromna :) a ja biorę się za oglądanie filmiku :D Już po tych trzech powyższych ćwiczeniach widzę, że praca jest intensywna i efektywna! :) Ciekawe czy Kaśka pójdzie za ciosem i wyda jakieś książki i filmy ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Oba treningi Kasi i Szymona (total body i tylek + uda) sa meeeega, brzucha nie robie ale ogladalam i tez dobryyyyy :)

    OdpowiedzUsuń