Post Industrial Woman Life!: Funkcjonalny trening pleców

    Niezależnie gdzie teraz jesteś, co robisz i w jakim jesteś nastroju, przekazuję Ci mój uniwersalny poprawiacz humoru!!!! Uśmiech i sposób na rewelacyjną kondycję. So, no matter how the weather look like!! Jest prawie środek tygodnia a my musimy dotrwać wreszcie do weekendu;-) Nie martw się, w sobotę zaświeci słoneczko a tłumy aktywnie spędzających czas ruszą do parków i podmiejskich lasków.

Trening funkcjonalny bazujący na jednej rundzie. Pracują przy okazji mm. brzucha ( skośne proste,tra), nogi - uda (mm. czworogłowe, dwugłowe, przywodziciele, łydki), pośladki. Mocne plecy i jędrne pośladki w 25 minut. Czego chcieć więcej;-)!
   Ćwiczysz równowagę i koordynację. Kontrolujesz każdy ruch. Płynnie przechodzisz z jednego ćwiczenia do następnego. Poruszasz się świadomie i z gracją. Robisz tylko 5 minut rozgrzewki, intensywnej i przyjemnej, takiej którą lubisz najbardziej. Na zakończenie ćwiczeń 5 minut stretchingu i... lecisz do pracy;-)!

   Zacznij swój dzień od pozytywnej dawki energii. Niech wszyscy zobaczą na Twojej twarzy promienny uśmiech połączony z pewnością siebie podkreśloną przez silną, wyprostowaną sylwetkę!

Twoje zadanie po rozgrzewce:

1 runda po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu;
przerwy między ćwiczeniami trwają od 10 s do 30s;
utrzymuj cały czas napięty i wciągnięty brzuch;
kontroluj każdy ruch i skup się na jego płynności- wpadnij w rytm;
obserwowanie się w lustrze mile widziane;-);
w ćwiczeniu "RUSSIAN TWISTS" możesz użyć dwóch butelek z wodą i zwiększyć liczbę powtórzeń do 30 reps. na stronę.

marsz na rr- plank na ugiętych rr