Dosyć tego pastwienia się nad swoją sylwetką!!! Nadszedł czerwiec, najgorętszy miesiąc przygotowań do wakacji. Czerwiec to również miesiąc regeneracji organizmu po crossfitach, tabatach i treningach obwodowych, które to można bezpiecznie wykonywać od 4 do 10 tygodni. Po danym czasie przychodzi moment przeznaczony na regenerację stawów. Odstawiamy sztangi i przechodzimy na lekkie treningi.
źródło:http://joeperdepoepie.tumblr.com/
Na tym blogu nadszedł czas kalisteniki i jogi!!!
Moc ćwiczeń funkcjonalnych i treningów pilates jest wielka i nadal nie do końca doceniona.
Nie potrzebujesz obciążenia, lecz swojej własnej kreatywności.
Paul Wade - "Skazany na trening 2"- to mój podręcznik doskonalenia treningów.
Joga natomiast zwiększa mobilność i wspaniale rozciąga zmęczone hardcorowymi obwodami ciało!
Co proponuję moim klientkom na siłowni?
Treningi w plenerze i akrobatyczną kalistenikę. Krok po kroku i bez zmuszania się do "zarzynania";-)
Prawdziwa motywacja
Marzenie i cel zarazem to pełne wykonanie stania na rękach z wybicia!
Sztuka stawania na rękach nie jest łatwa. Najpierw zaczynasz od mostków. Jednocześnie ćwicząc określone zestawy na mięśnie brzucha i pleców. Powoli wprowadzasz świecę. Ze wznosy miednicy, czyli reverse crunch. Ćwiczenie jack knife - pilates, jest tutaj niezwykle przydatne. Mostki robisz na krześle i kanapie. Próbujesz również wersji od razu z leżenia na macie. Początki są niezwykle trudne. Jak będzie dalej czas pokaże. Na razie mój mały foto-motiv!!!!
źródło:http://eathealthytrainhard.tumblr.com/post/81096317705
źródło:http://itspeanutbutterlife.tumblr.com/post/88095306385
Niesamowity duet!
źródło:http://yourawizardkatniss.tumblr.com/post/87583303716
Moje początki z jogą
Jogi nie ćwiczyłam od dawna. Praca w klubie fitness koncentruje się głównie na treningach personalnych, ćwiczeniach funkcjonalnych, TRX, HIT-ach, crossfitach....
Ostatnio odkryłam ją dzięki instruktorce Tarze Stiles.
Uważam, że jej treningi są świetne.
Niosą ze sobą dużo relaksu i cudownego, spokojnego rozciągania.
Czuję się po nich znakomicie.
Ćwiczę jogę wyłącznie w celach relaksacyjnych. Podczas upałów oraz trudnych egzaminów z prawka jest ona moim "balsamem" łagodzącym stres i kojącym zmęczony umysł.
Moja rozgrzewka przed treningiem jogi
A ty, jak zorganizujesz swój czas przeznaczony na regenerację ciała?
źródło:http://standardmoves.tumblr.com/
C..D..N
Masz rację! Nadszedł czerwiec! :) Ja stania na rękach bez pomocy ściany uczyłam się 3 tygodnie. Da się :) I umiem! Jestem z tego dumna :) Świetnie, że o tym piszesz :)
OdpowiedzUsuńMocna jesteś;-))! Ja nadal próbuję;-) Ale jak się uda wrzucę efekty! To trudna sztuka;-))
UsuńJa obecnie opanowuję stanie na rękach z pozycji kucznej. Na ziemi, lub na poręczach opieram się rękoma, tak by zgięte nogi w kolanach mieć przyciągnięte do klatki i stopniowo do góry, aż do pełnego stania.
OdpowiedzUsuńIdzie mi całkiem nieźle. Jak byście potrzebowali porady, służę pomocą.