sobota, 7 czerwca 2014

Niecodzienny trening....prosty!



Rozgrzewka- 6 minut
źródło:http://lolgifs.net/

Część główna- CEL- skoncentruj na precyzji w każdej fazie ruchu.
  •  Płynnie wykonujesz ćwiczenia.
  •  Brzuch napięty.
  • Plecy proste. 
  • Uwaga na kolana i stopy- naturalne ułożenie.
  •  Pośladki napięte. 
  • Głowa wyciągnięta czubkiem do sufitu.

Wykrok w tył- leg kick w przód- ćwiczenia dzielisz na prawą i lewą stronę:

źródło:http://standardmoves.tumblr.com/

Pompki:
źródło:http://lolgifs.net/


Brzuchy:
Zamiast sztangi weź ręcznik;-)

źródło:http://weheartit.com/search/entries?utf8=%E2%9C%93&ac=0&query=gym%20gif&commit=&page=3&before=84604325


Prosty trening dla zapracowanych:-------------------------------------


Proporcje:

  1. 4 rundy
  2. 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu- bez przerw między ćwiczeniami w rundzie
  3. po każdej rundzie 60s przerwa

<3

4 komentarze:

  1. Jak patrzę na te gify to już mi się chce ćwiczyć! Uwielbiam do Ciebie wpadać. Chociaż ostatnio czasu coraz mniej. Ale nawet jak nie zostawiam komentarza, to wiedz, że jestem i czytam. Jesteś najlepsza! :) Buziaki! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki wielkie;-)<3. U mnie też gorący czas przed obroną pracy. Wreszcie!!!Całuję!

      Usuń
  2. Śliczny:)
    Zapraszam do mnie-->http://beyourselffffff.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetny blog! Będę do Ciebie wpadać;-))

      Usuń

TOP