Rozgrzewka- 6 minut
źródło:http://lolgifs.net/
Część główna- CEL- skoncentruj na precyzji w każdej fazie ruchu.
- Płynnie wykonujesz ćwiczenia.
- Brzuch napięty.
- Plecy proste.
- Uwaga na kolana i stopy- naturalne ułożenie.
- Pośladki napięte.
- Głowa wyciągnięta czubkiem do sufitu.
Wykrok w tył- leg kick w przód- ćwiczenia dzielisz na prawą i lewą stronę:
źródło:http://standardmoves.tumblr.com/
Pompki:
źródło:http://lolgifs.net/
Brzuchy:
Zamiast sztangi weź ręcznik;-)
źródło:http://weheartit.com/search/entries?utf8=%E2%9C%93&ac=0&query=gym%20gif&commit=&page=3&before=84604325
Prosty trening dla zapracowanych:-------------------------------------
Proporcje:
- 4 rundy
- 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu- bez przerw między ćwiczeniami w rundzie
- po każdej rundzie 60s przerwa
<3
Jak patrzę na te gify to już mi się chce ćwiczyć! Uwielbiam do Ciebie wpadać. Chociaż ostatnio czasu coraz mniej. Ale nawet jak nie zostawiam komentarza, to wiedz, że jestem i czytam. Jesteś najlepsza! :) Buziaki! :)
OdpowiedzUsuńDzięki wielkie;-)<3. U mnie też gorący czas przed obroną pracy. Wreszcie!!!Całuję!
UsuńŚliczny:)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie-->http://beyourselffffff.blogspot.com/
Świetny blog! Będę do Ciebie wpadać;-))
Usuń