Proste portawy z jarmużem;-)

   Zielono nam i zielone potrawy czas zacząć spożywać!

 Panie i Panowie!

       Jego wysokość jarmuż nadchodzi i przynosi nam zdrowie!!!

     Z dumą prezentuję 3 sposoby okiełznania tego szlachetnego zielska;-)


Smoothie z jarmużem:-------------------------

Skład: 

• liście jarmużu- dowolna ilość;
• natka pietruszki- liście- dowolna ilość;
• rozgotowane płatki owsiane - 2 łyżki
• 1 łyżka oleju arachidowego ( omega 3 i 6 w pakiecie!!!)
• 1 duży lub 2 duże kefiry -Krasnystav o dużej zawartości białka 400ml
• rozgotowany rabarbar ( 3-5 gałązek) (i niech cię nie zaskoczy to, że możesz dodać 2-3 łyżki truskawek- do wersji o słodkawym klimacie)
• do przyprawienia na ostro lub w lekko słodkim klimacie ( ze stewią- ilość 1-2łyżki jak lubisz:-)
• wszystko zmiksuj w blenderze!

Sałatka z jarmużem  na lunch!-------------------------------

• jarmuż pokrój na kawałki;
• dodaj kukurydze z puszki;
• dodaj sos włoski lub koperkowy: 2 łyżki wody, 1 łyżka oleju lnianego i wkład ( dowolny sos instant)
• sałatkę jedz z kurczakiem!

OBIAD ---dodatek do grilowanych szparagów

• Jarmuż dodajesz świeży, na talerzyku obok szparagów;

A OTO MÓJ PRZEPIS NA SZPARAGI ( bez łyka) :

• szparagi myjesz, łamiesz końce; obtaczasz w bułce tartej i solisz;
• na grilownicy bądź patelni rozgrzewasz olej arachidowy;
• kładziesz przyprawione szparagi na rozgrzanych delikatnie oleju i smażysz od 5 minut aż zrobią się miękkie!

 c.d przepisów z jarmużem nastąpi.....

SMACZNEGO!!!