Dwa nowe treningi Szymona i Kaśki już są w necie. Trwające po 10 minut każdy, znakomite!Układ treningu tym razem nowy- jedziemy bez przerw, każde ćwiczenie po 30s! Nie byłabym sobą gdybym ich dzisiaj z rozpędu nie wypróbowała;-). Ciężki dzień i ciężka aura sprzyja rozleniwieniu. Lecz gdy masz przed sobą szmat roboty i musisz szybko skoncentrować się na obowiązkach dnia, nie zaprzeczaj, że trening szybki i obfitujący w błyskawicznie się zmieniające różne warianty ćwiczeń nie postawi Cię szybko na nogi!
źródło:http://m2.facebook.com/katarzyna.kepka.31?v=timeline&timecutoff=1395482400&page=8§ionLoadingID=m_timeline_loading_div_1420099199_1388563200_8_8&timeend=1420099199×tart=1388563200&tm=AQA8H3C41f9_nWTo
Subskrybuję, przeglądam i czekam z niecierpliwością na każdy następny. Ich energia i optymizm kusi do uczestniczenia w zajęciach.
Nie przeciąży Cię. Nie zabierze Ci za dużo czasu.
Recenzją treningów Gym Break rozpoczynamy nowy cykl artykułów na blogu: "Treningi w sieci". Oceniam,ćwiczę, opisuje plusy i minusy najbardziej popularnych treningów.
Dlaczego Kaśka i Szymon?
Nie ważne , że do tej pory zrobili dopiero 3 treningi.
Ważne, że u nich zawsze coś się dzieje ciekawego i dzieje się " full professional" ! Technika-
doskonała, układ ćwiczeń- na szóstkę! Nie czujesz po nich dokuczliwego bólu, ponieważ
Szymon to trener z pełnym doświadczeniem w treningu funkcjonalnym. Im możesz
zaufać. Trening ma prawidłowy układ treningu prowadzonego w klubie fitness.
Instruktor prowadzący nie „duka”, nie wygłasza dłuuuugich przemów aż do przysypiania. Po
krótkim i rzeczowym wstępie od razu przechodzi do prowadzenia ćwiczeń wydając klarowne
i w pełni zrozumiałe komendy. Dzięki temu jesteś w pełni skoncentrowana/y na
swoich ćwiczeniach i wykonujesz je płynnie bez niepotrzebnych zastojów, czując
się dokładnie tak jakbyś uczestniczył/a w zajęciach grupowych na Sali klubu
fitness!
Zdecydowanie Wam polecam. Jeżeli macie gorszy dzień i brak czau wyraźnie daje Wam się we znaki.
Włączając ich trening już od pierwszej sekundy czujesz przypływ adrenaliny i pozytywnych emocji. TAK. Szymon i Kaśka skutecznie cię obudzą i rozruszają zastane stawy i mięśnie!
Dla kogo jest trening Kaśki?
Osoby średnio oraz zaawansowane. Osoby nie będące świeżo po kontuzjach czy operacjach, mających problemy z krążeniem. Nie dla osób w ciąży. Nie dla osób mających problemy z nad czy niedociśnieniem, cukrzyków ( zawroty głowy mogące się pojawić z gwałtownymi zmianami pozycji z leżącej na stojącą i odwrotnie). Jeżeli cierpisz na zawroty głowy związane z gwałtownymi skosami ciśnienia, uważaj i nie wykonuj intensywnych treningów i interwałów.
Korzyści związane z treningiem:
Wzmocnisz mięśnie brzucha i nóg. Spalisz tkankę tłuszczową. Nie przeciążysz jednych grup mięśni kosztem drugich - zmiana wariantów ćwiczeń oraz 30s czas ich trwania, bez narzuconego reżimu maksymalnej liczby powtórzeń lub ćwiczenia z dużym obciążeniem.
Przez podane poniżej linki przejdziecie do
treningów:
- Trening nóg i pośladków: GYM BREAK - nogi
- Trening brzucha ( fenomenatlny;-)) : GYM MBREAK - six pack!
- Strona Kaśki i Szymona na fejsie: GYM BREAK FACEBOOK
Moje "break'owe" wypociny- "krew, pot i łzy". Jakie tam "wypociny. Sama przyjemność;-). I tak trzymać!
Część ćwiczeń jest mi doskonale znana z zajęć w klubie. Natomiast mniej używaną w pracy codziennej część z nich od razu włączę do swoich treningów. Są świetne!
Te warianty już znam. I polecam.
Od lewej- skośne spięcia z liftem nogi- świetna rzecz. Środek -opusty i wznosy prostych nóg- klasyczne abs'y z kalisteniki. Prawa- skręty bioder w pozycji plank - rób tylko po dobrej rozgrzewce- w środku treningu, nigdy na początku!Jak oceniacie ich treningi?
Koniecznie muszę spróbować tego treningu.
OdpowiedzUsuńJeśli potrafią zmotywować to na prawdę warto spróbować :)
OdpowiedzUsuńJuż mi się podobają te treningi, dobrze że napisałaś o nich, nie da się przy nich nudzić :)
OdpowiedzUsuńSą świetne! Warto przetestować;-)!
UsuńChętnie wykonuje ich treningi. Zaczynam od 20 min full body a później w zależności od dnia albo abs albo nogi, bądź też 2 x full body. Super treningi, nie nudzę się, ćwiczenia się nie powtarzają trening szybko mija, - a co najważniejsze- można się zmęczyć. Kanał Szymona zapowiada się interesująco. Z niecierpliwością czekam na kolejne treningi.
OdpowiedzUsuńbardzo podobaja mi sie ich treningi, niestety tak jak piszesz ze wzgledu na kontuzje nie jest narazie dla mnie :)
OdpowiedzUsuńgłowa do góry! Na razie trenuj spokojnie;-). Spróbuj brzuchy w leżeniu na plecach, bez obciążania wrażliwych po kontuzji partii ciała ;-)
UsuńRobiłam kiedyś już 2 pierwsze, muszę spróbować tego nowego! Lubię ich, świeża energia, fajnie tłumaczą ćwiczenie i korzystam z tych treningów, gdy nie mam czasu na cały długi trening. "Short workout is better than no workout"!!!! :)
OdpowiedzUsuńlubię 20 minutowy full body jako jeden trening. Albo łączone nogi-10min + brzuchy-10minut. Plus rozgrzewka własna ( funkcjonalna) 8 minut i na zakończenie stretching 10 minut;-))
UsuńPolecam do tego pić sobie Mate Green Fitness (nawet wpasowuje się w nazwę :P ) Fajna sprawa bo wspomaga wszystkie przydatne procesy przed i po ćwiczeniach podobnie jak swego rodzaju odżywki itp.
OdpowiedzUsuń