Małe przyjemności
Kwiecień zaczął się "pod znakiem" rzeżuchy i herbat owocowych.
Tutaj malinowa.
Leclerc - zestaw zielonych herbat
7,99 za opakowanie!
Aromatyczny luksus. Magazynuję na dłużej.
Jestem uzależniona od zielonej herbaty i zawsze muszę mieć w domu jakieś opakowanie.
Herbatę piję od 2 do 3 x dziennie.
1. imbir, trawa cytrynowa, róża - nietypowy mix różności
2. zielona z melisą
3. zielona z naturalnym olejkiem z Bergamotki
4.OOLONG - czysta Chińska
"Szybki" obiad przed treningiem:
- makaron al dente
- papryka
- sezam
- 2 ogórki kiszone
- łyżeczka miodu i odrobina sosu sojowego
Jedyny "wyjątek do reguły"
Sok Fortuny - Multiwitamina
Bez cukru i z dodatkiem witamin.
Lubię.
Zabieram na trening.
Dowitaminizuję się.
Zawsze;-))
Sushi
Królowało jako danie spożywane "na mieście" .
Nie fast food. Tylko "rybne", japońskie przekąski!!!
"Szybkie" białko "bez polotu"
Czyli gdy nie masz pomysłu na obiad z dużą ilością białka, a nie chcesz jeść mięsa...Znane i być może lubiane. Kotletki z soi.
Płatki owsiane to już klasyk
Zawsze muszę je mieć.
OWOCOWO
Naturalne soki owocowe kupuję zamiast napojów gazowanych lub wody. Dostępne w marketach Tesco, Leclerc, Auchaun=Real, Lidl.
Domowa ciabatta (chleb pełnoziarnisty typu włoskiego):
"Słidi" przekąska
- twaróg o dużej zawartości białka (półtłusty/chudy)
- dżem (jedyny z cukrem na jaki sobie chętnie pozwalam) Łowicz z figi
- zamiast masła olej LNIANY
- grejpfrut
- pomarańcza
- imbir - korzeń
- wyciśnij sok i zetrzyj troszeczkę imbiru
Melon - GALIA!
Stały element odżywiania - jabłka
Owoc idealny i genialny...
Lekki śniadanko tuż przed porannym treningiem
Jogurt naturalny + mix różności:
- płatki owsiane
- chia - 1 łyżka
- banan
Pistacje bez soli z działu spożywczego Marksa & Spencera
Orzeszki sojowe
Carrefour - dział z ekologicznymi produktami.
ok 4 zł za opakowanie. Dobry zamiennik słodyczy. W sam raz do podchrupywania w pracy.
DO jogurtu chia i pistacje
Częsty zestaw w przekąsce potreningowej.
Mark s& Spencer - dział spożywczy
Gorzka czekolada 70%, 5,99 zł za tabliczkę
Orzechy w każdej postaci - małe przekąski zamiast batonika
Nerkowiec & pistacje bez soli.
Najnowsze odkrycie - herbatka dla dzieci "Krasnoludek"
Wspomaga układ odpornościowy oraz relaksuje przed snem.
Zdrowe soki - Cymes
Siemię lniane - składnik majowych ciasteczek!
LUNCH
Sałatka do pracy I:
Składniki - dowolne proporcje
- pomidor
- papryka
- marchew
- imbir - korzeń
- serek - feta/Bałkański (duża zawartość białka oraz wapnia)
- orzeszki sojowe - Dobra Kaloria- ok 4zł za opakowanie
Sałatka do pracy II
- ser z czarnuszką
- sałata
- szczypiorek
- sezam
- odrobina oliwy z oliwek
SMACZNEGO!
U Ciebie pysznie i różnorodnie! Te kotlety sojwe jednak bym odstawiła ponieważ nie są zbyt zdrowe :)
OdpowiedzUsuńNapisz mi coś więcej o tych kotlecikach. Do tej pory uważałam je za w miarę neutralne źródło dużej ilości białka. Chętnie dowiem się czegoś więcej o nich:-)
UsuńTyle dobroci :))!
OdpowiedzUsuńOoo nie wiedziałam że moje kochane orzeszki sojowe są w Carrefour, dzięki za uświadomienie :D
OdpowiedzUsuńja właśnie chciałam spróbować kotletów sojowych :P
OdpowiedzUsuńPoczekajmy. Asia z Fit Bloga napisała, że nie są one do końca ok. Chętnie dowiem się czegoś wiecej na ich temat. Do tej pory te niewinne kotleciki królowały u mnie w gymie u każdego niemal trenera jako idealne uzupełnienie białka w posiłku po treningu.
UsuńIle pyszności u Ciebie :D
OdpowiedzUsuń;-)
UsuńO jaaa, same dobroci :D herbatki zielone kusząco wyglądają :)
OdpowiedzUsuńRzeżuchę to sobie muszę posiać, przydałaby się do sałatek :)
Rzeżucha najlepiej rośnie na mokrych wacikach;-)
UsuńŚwietne propozycje :) dzięki artykułowi na pewno można znaleźć kilka nowych inspiracji na wiosenne (i nie tylko) odżywianie
OdpowiedzUsuń;-)
UsuńKupiłam ostatnio kilka paczek kotletów sojowych i o nich zapomniałam! :) Wsadziłam w szafkę i już. Chyba już wiem co niedługo będę jadła.
OdpowiedzUsuńZawsze obtaczam je w jajku i bułce tartej, to jest taka "naprawdę szybka " potrawa w "pędzące" dni:-)0
UsuńUwielbiam sushi, a g tea nigdzie nie mogę znaleść :)
OdpowiedzUsuńfit-healthylife.blogspot.com
g tez ostatnio kupiłam w LeClercu. Czasami bywa w Auchan:-))
Usuńwszystko wygląda pięknie i smakowicie :)
OdpowiedzUsuń