Relax & healthy food - motywacja

   Kolorowe kwiaty, słońce, zdrowe jedzonko, treningi. Czas spędzony poza miastem na ukochanej działce.
Weekend pełen miłych wrażeń wraz ze sporą dawką relaksu!

 Działka. Spokój. Lekki wietrzyk. Wymarzona książka i kocyk...Róże, ostróżki, nigdzie nie uraczysz krzykliwych obywateli. Niedaleko strumyk;-). Było gdzie nogi moczyć!

   Słodkie menu. "Doenergetyzuje" każdego sprintera (długie godziny spędzane na marszobiegach z kijkami), uzupełni węglowodany u każdego miłośnika interwałów na świeżym powietrzu. Moje małe grzeszki.
Koktaile mocno kaloryczne (zamiast lodów).

Koktail z truskawkami:

• napój sojowy waniliowy
• truskawki
• łyżka masła orzechowego light (90% orzechów)
• imbir (dowolna ilość)
• łyżka miodu wielokwiatowego
• zmiksuj

Koktail z bananem:

• 2 banany
• napój sojowy waniliowy/ neutralny
• imbir
• łyżka miodu wielokwiatowego
• łyżka masła orzechowego light

Zdrowe i wegańskie!

Koktail z liśćmi szpinaku:

• jagody
• napój sojowy (smak neutralny) / mleko kokosowe)
• miód
• imbir
• poszatkowane liście szpinaku
• stewia
• banan

Posiłek przed treningiem: 

•  makaron
• szpinak (liście) 
•   rukiew wodna 
•   sok pomidorowy/ przecier pomidorowy ( przypraw solę i pieprzem)
•  oliwki!!!

Wersja bez mięsna

 Wersja z boczkiem

• Szpinak i oliwki

• Rukiew wodna

OBIAD - czas na botwinę;-))

Czerwiec miesiącem czereśni.
Mogę je jeść w każdych ilościach;-)

 Obiad (lunch w pracy)

Omlet z mąki z ciecierzycy. Niedawno odkryta.

Wersja na słodko z miodem.

 Wersja na ostro z warzywami i dipem jogurtowo - czosnkowym.

 Śniadanko...
Razowiec z serem żółtym, pomidory malinowe z cebulą i pieprzem...
Miło zacząć dzień!

Wieczorem ziółka za dobre spanie. Melisa, rumianek (torebka), szyszki chmielu. kompozycja własna.

Kosmetyki

Olejek z beta karotenem i witaminą F (Stara Mydlarnia). Naturalna ochrona przed wpływem promieni UV. Ten kosmetyk to "strzał w dziesiątkę". Stosuję zamiast kremów z filtrem i tylko gdy przemieszczam się po mieście. Nie mam w zwyczaju leżeć godzinami na słońcu. Latem nie maluję twarzy i nie nakładam podkładów. 

 Olejek jest barwy pomarańczowej.Uważaj na jasne ubrania.

Trening!

W klubie.

TBC, INTERWAŁ wraz ze starym, dobrym treningiem funkcjonalnym z BOSU. W sobotę działo się!

P.S
Trzymajcie za mnie kciuki. Startuję w konkursie na fotomodelkę strojów fitness (jednej z dość popularnych na rynku firm). Powyżej zdjęcie konkursowe (WZÓR) ;-)

See U next weekend!