Zielona kolacja

     Propozycja sałatki z serem typu feta oraz świeżymi liśćmi pietruszki i szpinaku. Moc witamin. Dużo wapnia.
Mam ochotę na zdrowe miksowanie składników. Coś zielonego i słony ser. Coś lekkiego. Wracając do domu, szukam zdrowych i smacznych składników w lodówce. Nie chcę przytyć a muszę koniecznie coś zjeść po godzinie 19-stej. Właśnie skończyłam dwie godzinki zajęć i zdążyłam tylko uzupełnić podstawową ilość węglowodanów i białka po treningu (20-40 g białka!pamiętaj).
Ta sałatka spełnia moje oczekiwania. Można ją również zjeść o dowolnej porze dnia. Jest świetnym  uzupełnieniem kalorii po treningach jogi.

Szpinak liście - Biedronka ok 4 złotych za paczkę.
Wartości odżywcze :

Witamina A
Wapń
Witamina D
Witamina B12

•  Kwas askorbinowy

•  Żelazo

•  Witamina B6

•  Magnez

Cholesterol
Potas

 Natka pietruszki :

• witaminy A, C, z grupy B;
•  kwas foliowy;
• minerały: fosfor, potas, wapń, magnez, mangan, żelazo;
• flawonoidy - przeciwutleniacze.

Pestki słonecznika:

• minerały: cynk, potas, wapń, żelazo 
• witaminy: E,A,D, z grupy B

SMACZNEGO;-)