Funkcjonalna rozgrzewka II

    Inspiracja, inspiracja. Czas pokazać Ci ciekawy przykład rozgrzewki. Spontaniczna, płynna, doskonała przez zajęciami funkcjonalnymi lub zwykłym bieganiem. Wykonuj ją przez przynajmniej 10 minut. Do pierwszych trzech minut rób tylko podstawowe kroki (step touch, marsz w przód, 4 kolana - bez unoszenia ramion do góry). Obrót możesz zamienić na podwójny step touch bądź wykonać przed nim 4 x (na każdą stronę) podwójny step touch).

Na filmiku znajdziesz skrótową prezentację choreografii.

    Ważne jest aby poruszać się płynnie, bez przekraczania indywidualnego zakresu ruchów w stawach. Płynne, stopniowe rozgrzewanie mięśni. Spokojny oddech. Rozgrzewka musi składać się z "naturalnych" ruchów, nie wymuszonych i nie wykonywanych z dużym trudem.

Część ogólna:

• marsz
• step touch
• obrót (podwójny step touch)
• 4 kolana
• step touch przód/ tył "na 8"

Modyfikacje :

• podwójny step touch (zamiast obrotu)
• grape vine
• V step 
• step po kwadracie

Część specjalna:

Stretching:

Try this!