KONTUZJE

Kontuzje - ważny element naszego treningu to unikanie ich przez umiejętne  skupienie się na  jakości  ruchu..

Urazy najbardziej popularne to :

• Naciągnięcie ścięgien -np :  nagłe skręty , brak prawidłowej techniki i asekuracji

• Naderwanie włókien mięśniowych -  np : za duże napięcie mięśni - praca  z dużymi obciążeniami.

• Uszkodzenie więzadeł i torebek stawowych- np :  gwałtowne skręcenie nogi przy nagłej zmianie kierunku ruchu 

  Zbyt intensywne ćwiczenia , przetrenowanie lub za duże zmęczenie organizmu podczas treningu  lub braku dobrej rozgrzewki na początku naszego treningu skutkuje nieraz  nadwyrężeniami  lub naderwaniami mięśni oraz bólami w stawach.
Szczególnie narażony jest nasz kręgosłup , który stanowi podstawę dla zdrowego treningu oraz sprawności na dłużej.
Co powoduje urazy oraz mirkourazy kręgosłupa ?

• zła technika  ćwiczenia
• nieprawidłowa postawa ciała- ułożenie odpowiednie do ćwiczenia
•  za duże obciążenia - brak obok nas asekuracji oraz osoby pokazującej dobrą technikę
• żel wykonana rozgrzewka czyli  za słaba lub za intensywna:  

1.     za słaba - niewystarczająca do długości naszego treningu lub jego intensywności
2. za intensywna- zbyt złożona i zawierająca niebezpieczne lub trudne ruchy na początku (te opisze później) 

Więcej o urazach na stronie BAZA już wkrótce...