Summer workout!

Zestaw własny z "Personal trainers bootcamp"-Krynica morska!

Dzisiaj ćwiczymy mini bootcamp ułożony w 3 RUNDY!

Potrzebujecie tylko maty i kijków ( nie koniecznie do nordic walking;-)).

Możecie unosić i przenosić same ręce lub 2 butelki 0,5l-0,7l wody:-).

Trening polega na szybkości i poprawnej technice.

Razem z rozgrzewką trwa ok 20min.

Rozgrzewkę robisz we własnym zakresie - ok 5-8 min.

Proponuję bieg lub wchodzenie po schodach w tempie + krążenia ramionami- również musisz

dobrze je rozgrzać!!!

Get ready!!!

Dziewczyny zaczynamy;-)!

Po treningu wykonaj krótki 4 minutowy stretching!