O takim poziomie mogę sobie tylko pomarzyć;-)!
Ale częsć z Was na pewno spróbuje i wsiąknie w to na bank!
Zobaczcie filmik - nie zamieszczam tylko grzecznie wklejam do niego link;-)
Przećwiczcie koniecznie!
Jestem na poziomie (pytanie na zakończenie filmu) ćwiczenia nr 1 - pompki damskie na kołach. Uczciwie się przyznaję;-).
I jeszcze może utrzymanie podporu - plank - na kołach i nogach wyprostowanych przez 20 do 30s - 1 x.
Podciąganie i tors track to zupełnie inna bajka. Tors track - 3 serie (czyste) do 4-5 x (w zależności od zasobów siły w danym dniu), podciąganie do poziomu - 2-3 serie (czyste) 2-4 x (w zależności od zasobów siły w danym dniu). I walczę dalej. Małymi kroczkami osiągniesz więcej i w krótszej perspektywie czasu, niż gdybyś się zaharował/a wykonując dużo powtórzeń w każdej serii;-))
TAK. Kółka uczą pokory;-))
Dla bardziej zaawansowanych osób liny i kółka to fajna sprawa. Nie nudzi się tak szybko, ale daje wycisk ;)
OdpowiedzUsuńKółka. equalizer i trx wciągają;-)!
UsuńNie ma nawet teraz takiej opcji, żeby odpuścić!
W piątek godzinny trening z 3 osobową grupą!
Pozdrawiam!
Jak widać możliwości wykorzystania kółek są praktycznie nieskończone.
OdpowiedzUsuńPodciągania, pompki, przysiady. Czemu nie. Wystarczy trochę wyobraźni i ogień.
Dobry jest!
UsuńFajnie popatrzeć na mocny trening;-).
Na razie jestem w stanie wykonać góra 4-5 ćwiczeń z tego treningu!
Ale powolutku do przodu...