Krótkie treningi na wzmocnienie brzucha!

   Dzisiaj troszeczkę "luźniejszy" wpis.

    W ostatnią sobotę zakończyłam wyzwanie siłowo - interwałowo - gimnastyczne.
Ciekawy sprzęt, miłe treningi i krótkie podsumowanie. Zdecydowanie wśród wszystkich dotychczasowych typów sesji, królują siłowe. 2-4 serie od 2 do 5 powtórzeń. Trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała stał się moją ulubioną formą aktywnego spędzania czasu wolnego;-))
 
    Czas na tydzień regeneracji. Nie oznacza to leżenia całymi dniami na kanapie.
Obecnie zrezygnowałam z prowadzenia typowych zajęć wzmacniających i zajmuję się wyłącznie pilates oraz ćwiczeniami typu zdrowy kręgosłup. Najbliższe tygodnie w pracy jak również na blogu będą znacznie spokojniejsze;-). Listopadowo - grudniowa aura sprzyja długim marszom z kijkami oraz jodze i delikatnemu wzmacnianiu i rozciąganiu mięśni.
Codziennie zaplanowałam krótki trening mięśni brzucha.
Grudniowe treningi układam pod kątem wzmacniania tułowia oraz mm. brzucha w ramach przygotowania do wykonania FLAGI CHWYTANEJ.

Poniżej wklejam plan krótkich treningów na mięśnie brzucha, obowiązujący do końca listopada. Pierwsze gym breaki już za mami;-).
Zachęcam wszystkich czytelników do wzięcia udziału w tej króciutkiej akcji;-)

TRENINGI :

Ania Lewandowska:

• Friends Training - TABATA I
• Friends Training - TABATA II

Gym Break:

•  Six Pack Abs

Trening własny- wrzucam danego dnia;-))


Zapraszam!