wtorek, 20 sierpnia 2013

TAŚMY, TUBBINGI cz.I


                                Jak dobrać taśmę, tubbing do swojego                   indywidualnego treningu?

                                      Wszystko o taśmach i tubbingach co chcielibyście wiedzieć....

   Mini zestaw ćwiczeń z thera band- taśmą elastyczną.Tą małą książeczkę znalazłam w berlińskiej księgarni.Wyglądała niepozornie.Zajrzałam do niej i już wiedziałam,że muszę ją mieć! Ćwiczenia są podzielone na trzy rozdziały :trening placów i ramion, trening nóg, trening brzucha. Jej wielkość przy tak obfitym materiale opisanym i zilustrowanym zdjęciami  ujął mnie od razu.Z powodzeniem mieści się do damskiej torebki. Razem z taśmą elastyczną mogę ją wszędzie zabrać. Wreszcie mogę doskonalić mój trening  gdzie tylko chce!

DOBÓR TAŚMY 
Kolory oznaczają opór taśmy podczas napięcia w ćwiczeniach.
ZOBACZ:


 
źródło:
http://allegro.pl/tasma-thera-band-guma-do-cwiczen-2-5-m-czerwona-i3343822637.html-   
tutaj możecie kupić taśmy

 
źródło:
http://allegro.pl/tasma-thera-band-guma-do-cwiczen-2-5-m-srebrna-i3359953927.html-
 tutaj możecie kupić taśmy

Siła oporu taśmy w rozciągnięciu:

 
źródło:
http://fizjomed.com.pl/sklep 
 tutaj możecie kupić taśmy


ĆWICZENIA Z TAŚMĄ,TUBBINGIEM



Pompki z taśmą- zasady

  • pompki tricepsowe
  • pompki na klatkę
  Ułożenie taśmy w pozycji wyjściowej- pod łopatkami
Końce taśmy pod dłonią -przytrzymujesz kciukiem: 
 

Przysiady i półprzysiady z taśmą/tubbinigiem

Ułożenie taśmy w pozycji wyjściowej :
Stopy na szerokość bioder.KOLANA NIE WYCHODZĄ PRZED STOPY-oznaczenie linia przerywana/
Taśmę trzymasz nadchwytem. Końcówka wychodzi pod małym palcem. Taśma wchodzi w dłoń od dołu kciuka.
 


KALKULATORY BMI/kalorie/kaloryczność wybranych produktów   
             Już nie długo na blogu cały artykuł i zestawy ćwiczeń z taśmami!!!!;-)
 c.d.n

10 komentarzy:

  1. Kiedyś używałam tych taśm, bardzo ciekawa alternatywa jeśli "zwykły" trening nam się znudził :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Hmm, z taśmami nigdy nie próbowałam.

    OdpowiedzUsuń
  3. To fajna alternatywa. Najlepiej sprawują się w pilates, treningu wzmacniającym, jodze. Pojedyncze ćwiczenia z taśmami dodaje do treningów obwodowych:-) i treningów na siłę i rzeźbę. W sile sprawdzają się idealnie taśmy i tubbingi o kolorach od granatowego do złotego! To są ekstra obciążenia. Uważam ,że są o wiele lepsze od maszyn i ciężarów na zwykłej" siłce":-).
    Masz większą kontrolę nas stabilizacją w stawie, jest bezpieczniej. Dla ekto- i endo morfików to idealny zamiennik zwykłych hantli i ciężarów.nie uszkodzą sobie kręgosłupa. Wszystkie ćwiczenia dziewczyny robią z asekuracją do chwili wyrobienia sobie odpowiednich nawyków ruchu i siły:-)

    OdpowiedzUsuń
  4. Właśnie ostatnio myślałam o zakupie taśmy, także post przydatny :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Dzisiaj kupuję żółtą thera band : http://rehazakupy.pl/p/60/93/tubing-z-uchwytem-1-4m-thera-band-zolty-opor-slaby-tubingi-1-4m-z-uchwytem-tubingi-thera-band-sprzet-do-cwiczen.html. Polecam.Na treningi REHA , zdrowy kręgosłup i pilates. Większość z nas ma problemy ze stawami lub postawą ( siedzenie w pracy, garbienie się w szkole lub przeciążenia związane z testowaniem na sobie fikcyjnych treningów z netu lub trenowaniu kettle bell i sztangi przy ektomorficznym lub endomorficznym typie budowy). Sztuką jest mieć piękną , seksowną sylwetkę o wzmocnionych i ładnie wyrzeźbionych mięśniach stosując treningi w pełni funkcjonalne, bez przetrenowywania się. Osobiści po kursie dla trenerów personalnych w Krynicy jestem coraz bardziej sceptycznie nastawiona do stosowania treningów z obciążeniami powyżej 6kg u kobiet...Trochę a przerażeniem patrzę na obecną modę w polskich klubach. W zeszły piątek uczestniczyłam w 3 dniowym szkoleniu medycznym w Monachium.Nasz kręgosłup może dźwignąć do 6kg tylko.Po wyżej tego ciężaru przy powtarzalnym ruchu rozwalasz sobie kręgi i dyski!!!TO FAKT.
    Lepsze efekty uzyska się ćwicząc z oporem własnego ciała i taśmami,bosu czy na dużej piłce.To całkiem proste.Tym zajmę się przez caluteńki rok ( start od września).

    OdpowiedzUsuń
  6. I think the admin of this site is genuinely working hard in support of his site, as here every material is quality based
    information.

    Here is my site ... www.iherb.com on www.youtube.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Thank You for fantastic comment ;-)!!!

      Usuń

  7. Blogi to świetna sprawa i można rozszerzać swoją wiedze. Lecz nie każdy blog jest konkretny, a ten jest na prawdę dobry, polecam!

    OdpowiedzUsuń
  8. Nie wiedziałam, że tak trzeba dobierać do siebie taśmy

    OdpowiedzUsuń

TOP