Dołączcie do swojego mezocyklu treningi z wykorzystaniem taśm elastycznych i tubbingów.
Taśmy to sprzęt do treningu funkcjonalnego-czyli treningu zapobiegającego kontuzjom i trenującym właściwe wzorce ruchowe. To bezpieczne wzmacnianie ciała, w stabilizacji oraz z uwzględnieniem fizjologicznych ruchów.[ Oczywiście jeżeli miałaś kontuzję lub coś cię boli/ew. czujesz dyskomfort lub ćwiczysz po raz pierwszy, zawsze musisz skonsultować się lekarzem.Jeżeli jesteś w ciąży lub masz jakiekolwiek przeciwwskazania do treningu zawsze powinnaś skonsultować się z lekarzem specjalistą:-)]
Treningi z taśmą wzbogacą Twój mezocykl treningowy pod koniec lata jak również jesienią.
Treningi skutecznie palą cellulit.Ćwicząc z oporem taśmy mocniej rzeźbisz mięśnie ćwicząc przy okazji ich siłę. Treningi z taśmami są mocniejsze i bardziej intensywne od tych z użyciem tylko samej maty.
SPRÓBUJ! Ćwicz 3 x w tygodniu po 20-30 minut, robiąc wcześniej 5 minutową rozgrzewkę, podczas której popracuje całe twoje ciało , aż do rozgrzania wszystkich mięśni! Po treningu rób 4 minutowy stretching.
Po niżej zamieściłam parę zestawów mini- treningów z taśmami. Zawsze zestawiaj dwa -góra trzy zestawy w jeden własny trening.Efekty ćwiczeń z taśmą poczujesz już po pierwszym treningu! To zupełnie coś innego niż sama mata czy trening z ciężarem na siłowni.Taśmy dodatkowo zwiększą elastyczność Twojego ciała, mięśni !
- trening na nogi -10 minut: http://www.youtube.com/watch?v=SmWUw7uHCBY
- potrzebujesz taśmy w kolorze pomarańczowym/czerwonym-opór średni -5-6kg.
- trening fatburning-24 min: http://www.youtube.com/watch?v=_hW6wy1kDo8
- superseria -biceps/triceps- 16min : http://www.youtube.com/watch?v=Nj6kgsxaUGg
- potrzebujesz taśmy/tubbingu w czerwonym/zielonym kolorze-opór średni /duży(6-8kg)
- skośne brzucha/plecy- 7min.: http://www.youtube.com/watch?v=DtvXNR3xF-U
- taśmy w kolorze od żółtego do zielonego ( opory małe do dużych)
- plecy - 5min. :http://www.youtube.com/watch?v=njbdcNtON7g
- taśma czerwona-opór średni -4-5kg
- plecy /ramiona tr na siłę-7min: http://www.youtube.com/watch?v=IsacwPnibwI
- dowolny kolor taśmy w zależności od twoich umiejętności !
- brzuch i plecy - 20min: http://www.youtube.com/watch?v=OeRoSRQxKsA
- TRENING CAŁOŚCIOWY - 40min:
- http://www.youtube.com/watch?v=lf2yg3Lgfdc
- BRZUCH - 5min: http://www.youtube.com/watch?v=Av33gqR_iIQ
- BRZUCH -4min.: http://www.youtube.com/watch?v=o09WNV3wVfo
Nie mam taśmy..Gdzie można zakupić?
OdpowiedzUsuńBardzo bym chciała abyś stała się częścią ideii, którą właśnie tworzymy :) Tematyka oscyluje w tematy Ci bliskie - ćwiczenia, dieta ale także zaburzenia odżywiania. Widzę, że jesteś biegła w tym temacie także przyda się każda opinia. Zapraszam -> http://dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com/
Dzięki za wpis!;-)Zaraz podam ci stronę do taśm i jeszcze odpiszę,Dzisiaj mam urwanie głowy!Dzięki za stronę w z Twoim blogiem! Na pewno wejdę i będzie m i miło jeśli będę mogła coś doradzić!Taśmy możesz kupić tutaj : http://rehazakupy.pl/
UsuńSą solidni.Ceny z przesyłką nie sa małe - ale taśma ma gwarancję na 1 -2lata.Ja swoją używam już od 4 lat.Jeżeli o nią dbasz ( nie leży na słońcu, w piasku, odpowiednio ją przechowujesz - zwijasz delikatnie po treningu, pozostaje w jednym kawałku).Gdy się naprawdę zużyje odrywa się jedynie 2-4 cm od końcówki!
!!!POZDRAWIAM CIEPLUTKO!
ciagle pisze Ci maile na venile dochodza do Ciebie? :)
OdpowiedzUsuń