ZOBACZ:
ekstra treningi
mocne
dla sportowców
Dziś prezentuje różne warianty ciekawych treningów.
Niektóre z nich nadają się tylko dla super zaawansowanych;-)
Różne przykłady treningów funkcjonalnych dla różnych dyscyplin sportowych;-)
- http://www.youtube.com/watch?v=QiJbryFDS3k
- trening dla piłkarzy!-super dla Ciebie
- http://www.youtube.com/watch?v=gwelZPz3WdE
- stabilizacja na piłce- NIE PRÓBUJE TEGO SAM!!!
- http://www.youtube.com/watch?v=0mmVRIBrzQI
- mocny wycisk-UWAŻAJ-tylko pod okiem trenera!!!!
- http://www.youtube.com/watch?v=QnZylnn67Zg
- pilates dla kolarzy- musisz być zaawansowana!!!
- http://www.youtube.com/watch?v=tf7qfX85QGk
- trening dla zawodników MTB-crossfit
- http://www.youtube.com/watch?v=j7xb2Rv1Ivc
- trening dla MTB 2 -crossfit 2
- http://www.youtube.com/watch?v=XJ-3tOPV6os
- MTB 3-crossfit
- http://www.youtube.com/watch?v=8V-y31XyCow
- MTB 4- crossfit
- http://www.youtube.com/watch?v=YqZ-Dig9lSk
- ciężki crossfit- tylko dla zawodowców
- http://www.youtube.com/watch?v=TQokznMNkec
- trening obwodowy dla średnio i zaawansowanych dziewczyn
Mhm, ten trening obwodowy dla dziewczyn zaawansowanych mi się podoba :) zobaczyłam go i myślę, że dałaby radę - fajnie wiedzieć, bo teraz się poczułam zaawansowana i dowartościowana z samego rana heh ;)
OdpowiedzUsuńLubię go;-). Włączyłam go na 4 miesiące do mezocyklu treningowego- raz w tygodniu. Zamiast ciężarów i ciężkich piłek możesz użyć piłki lekarskiej o wadze 0,5-1kg. Nie obciążasz tak osiowo kręgosłupa:-). Ja robię z dziewczynami wersję podstawową: z gryfem o wadze 300g,piłki -0,5-1kg.Na razie.Jak wyrobią sobie więcej siły , zmieniamy obciążenia na 1,5-2/3kg, gryf -500g-1-2kg!
OdpowiedzUsuńNapisz o swoich wrażeniach jak go wypróbujesz:-)