We wrześniu omówimy kolana.
Konkretnie ich urazy oraz ćwiczenia o podwyższonym ryzyku,
podczas których musisz szczególnie uważać i koncentrować się na technice!
Czyli wypady , WYKROKI!!!, skręty nagłe przy rozgrzewce fitness, przysiady, dlaczego należy trenować siłę ekscentryczną.
SIŁA EKSCENTRYCZNA siła hamująca-działa przeciw grawitacji np- praca mm.czworogłowych ud przy schodzeniu ze schodów. Uszkodzenia więzadeł związane z kolanami u biegaczy- jak im zapobiec.
Zapraszam na nową akcję "ZDROWIE"- prawda i mity o ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu.
Kolano - moja pięta Achillesowa ! :P
OdpowiedzUsuńZ nimi jest najwięcej problemów... więzadła mają u każdego swoją biologicznie , ściśle określoną wytrzymałość i gdy zaczynają nas "kłuć", "łupać" czy pojawia się uczucie drętwienia połączonego z tępym pulsowaniem to oznacza ,że biegamy lub chodzimy już stanowczo za długo niż one mogą na jeden raz wytrzymać;-)
OdpowiedzUsuńJa mam problem z prawem kolanem...Od zawsze...ale jak zawracam uwagę na technikę to jest lepiej. Jednakże musze uważać...
Usuń