Na poprawę pogody i nastrojów,,:-)
10:00
30 DNIOWE WYZWANIE.Tuż przed pracą...
DZIEŃ 1 -zestaw A
Tutaj zaczynam:-)
Dzisiaj mały mix treningów , które poprowadzę z dziewczynami wieczorem:-)
- http://www.youtube.com/watch?v=gW7kJSyhdi8
- 50 minut część główna-rozgrzewka 10 minut
- http://www.youtube.com/watch?v=GOObNAjVtLA
- 1h - ballet pilates+ odpowiednia rozgrzewka -mobilizacja 10 minut!
- Treningi w klubie wyglądają zawsze troszeczkę inaczej. Często wplatam te ćwiczenia:-)
W etykiecie znajdziecie mix treningów na poprawę nastroju. Czasami same nie wiemy na co mamy ochotę. Pogoda nie dopisuje a nam chce się ruszyć i zrobić totalnie nieplanowany trening i zabawę w jednym. Nie chcemy realizować żadnego celu tylko sobie poćwiczyć relaksując się i wchodząc w rytm ćwiczeń bez presji. Dzisiaj dwa fajne treningi na początek dnia. PLUS wyzwanie 30 dniowe-dzień pierwszy:
- zestaw na brzuszki
- zestaw na nogi i pośladki
- zestaw na nogi i pośladki
- zobaczę czy nie przeciążę mięśni!
- PLAN 30 dni jest mocny!!!
- będę robiła 15 s przerwy po każdym ćwiczeniu i 90 s przerwy miedzy zestawami
- w pojedynczym ćwiczeniu zrobię tylko 15 powtórzeń
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz