środa, 4 września 2013

TRZY treningi


   Na poprawę pogody i nastrojów,,:-)
10:00
30 DNIOWE WYZWANIE.
Tuż przed pracą...

DZIEŃ 1 -zestaw A
Tutaj zaczynam:-)

Dzisiaj mały mix treningów , które poprowadzę z dziewczynami wieczorem:-)

Wprowadzam nowa etykietę "endorfiny!!!"
W etykiecie znajdziecie mix treningów na poprawę nastroju. Czasami same nie wiemy na co mamy ochotę. Pogoda nie dopisuje a nam chce się ruszyć i zrobić totalnie nieplanowany trening i zabawę w jednym.  Nie chcemy realizować żadnego celu tylko sobie poćwiczyć relaksując się  i wchodząc w rytm ćwiczeń bez presji. Dzisiaj dwa fajne treningi na początek dnia. PLUS wyzwanie 30 dniowe-dzień pierwszy:
  • zestaw na brzuszki
  • zestaw na nogi i pośladki
  • zestaw na nogi i pośladki
  • zobaczę czy nie przeciążę mięśni!
  • PLAN 30 dni jest mocny!!!
  • będę  robiła 15 s przerwy po każdym ćwiczeniu i 90 s przerwy miedzy zestawami
  • w pojedynczym ćwiczeniu zrobię tylko 15 powtórzeń

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

TOP