"Sezonówki"- trening dynia 2!

Szybki trening z dynią...

Może być stołek i średniej wielkości piłka do fitness ( ewentualnie bardzo duża poduszka):-)

W ramach akcji "3-MAJ SIĘ ZDROWO"  publikuję dynię 2!
Jutro odpoczynek od Lisy. Zamieszczony trening możesz wykonać kiedy chcesz- to koło ratunkowe zamiast treningu Lisy albo "rozruch" na dobry początek dnia. Pogoda nas nie rozpieszcza.Gdzie ta obiecana przez METEO złota polska jesień????
Jeżeli tylko tak czujesz zrób ten trening na poprawienie nastroju.
Możesz wykonać go rano przed uczelnią czy pracą i zrobić tylko 1 rundę  jeżeli się spieszysz.
Możesz wykorzystać przerwę w obowiązkach i zaszyć się na siłowni o godzinie 13:00. Wziąć piłkę z sali i zacząć sobie spokojnie ćwiczyć, tak jak chcesz:-)

TWOJE ZADANIE 

Na wykonanie całości masz około 40 minut!

• 8 minut szybkiej rozgrzewki;
• Część główną jako 3 rundy;
• W każdym ćwiczeniu -robisz  podaną ilość powtórzeń,;
• W jednej rundzie starasz się wykonać ćwiczenia na  czas - czyli jak najszybciej;
• Między rundami 1, 5 minutowe przerwy;
• Trening kończysz 6 minutowym stretchingiem

Zasady techniki ćwiczeń już znacie,są w poprzednich opisach ćwiczeń na blogu więc  ich tym razem nie podaję .
Ten trening to mały spontan:-), bez stresu czy presji;-)
Mały uśmiech na zakończenie tego dnia pełnego rześkiego powietrza i mżawki:-)