Szukając inspiracji w ulepszaniu ćwiczeń funkcjonalnych trafiłam na to.Dla wszystkich uprawiających bieganie, narciarstwo i nordic walking. Jutro mam trening nordic walking z grupą średnio-zaawansowaną.Rozgrzewkę wypróbuję również na wtorkowych zajęciach HIIT. Dodam jeszcze ramiona i skręty ciała. TO MA SENS!
Genialne rozgrzewki. Zobacz.Wypróbuj! Zrób to dobrze!!!
- WARM UP!
źródło: http://www.youtube.com/watch?v=Cr4HCm3hHKo
bardzo fajne, wykorzystam w treningach :)
OdpowiedzUsuńWypróbowałam ją dzisiaj przed bieganiem. Coś fantastycznego. Świetnie rozgrzewa mięśnie,ścięgna,stawy- całe ciało! Dodaje jeszcze krążenia ramionami. Zaczynam od niewielkich obrotów w barkach- 8 x w przód/8x w tył.Poszerzam zakres ruchu i dodaje pełne, płynne krążenia ramion w przód i w tył!
Usuń