SKI TRAINING !

WZMACNIANIE  NÓG

Pierwszy dzień akcji " SKI STRENGHT!"

Dzień dzisiaj słoneczny i wreszcie trochę więcej energii czujemy od rana!

Na zewnątrz zimno.Minusowa temperatura.

Jaka przekonam się wychodząc z domu na trening;-)

Ubierzcie się ciepło. Na chodnikach widać "ślizgawkę!":-)

----------------------------------------------PLAN :--------------------------------------------

1. rozgrzewka-8 minut 
2. trening : 3 rundy / 2 przerwy między rundami/każda po 3 minuty
3. stretching- 6 minut

Czas trwania  treningu ( samej części głównej) ok 33 minuty.

TO wystarczy.

Poczujesz nogi jutro.GWARANTUJĘ!

Zobaczysz efekty!!!!

RUNDA I

źródło: http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

RUNDA II

Nogi i troszeczkę ramion dla przeciwwagi;-)

źródło:http://www.youtube.com/watch?v=JM3UaGJ2Djg

RUNDA III

Nogi w leżeniu.

źródło: http://www.youtube.com/watch?v=T_gApyLJIT4

LEGS ARE BURNING!!!!!!!!!!!!!!!

Do zobaczenia w piątek!

To będzie crossfit!!