"Jedzeniowe" foto menu!

 Foto inspiracja- szybkie dania dla studentów;-)

 Motywacja - odżywianie "dla ładnych nóg";-)

1. SMOOTHIE:

• mrożona dynia- 1/3
• mrożone/ świeże truskawki- 1/2
• świeże mango-1/3
• 1 duży jogurt naturalny
• 1/2 mleka koziego- 250 ml
• 1-2 łyżki stewii
• odrobina imbiru/cynamonu

Resztę zostawiam na noc w lodówce. Rano podgrzeję  dodając ulubioną owsiankę;-)

2.  Sałatka na drugie śniadanie- świetna do pracy!

•  grilowany kurczak
• surowa marchewka
• roszpunka- umyta!
• 2 łyżeczki oleju arachidowego lub lnianego z pierwszego tłoczenia ( bogate w kwasy omega 3,6 i 9)
• świeża bazylia i rozmaryn ( krzaczki do kupienia w Tesco, Lidl i Real)
• suszona papryka, zioła

Kurczaka grilluję na oleju ryżowym/arachidowym!

Posypuję suszonymi pomidorami ( sproszkowane, bez konserwantów, ze sklepu eco) i suszoną słodką papryką oraz ziołami prowansalskimi.

 3. Ekologiczny deser:

• eko-budyń firmy Amylon- brzoskwiniowy
• mleko kozie
• stewia - 1 łyżeczka
• suszone, ekologiczne morele- bez konserwantów ( Real dział z produktami ekologicznymi)

4. Zwykła przekąska dla ciężko trenujących:

• tradycyjna jajecznica na oleju arachidowym
• roszpunka
• chleb - tutaj biały- dla mnie czasem dozwolone, szybkie źródło węgli po treningu;-), dla Ciebie kromka razowego!
• zielona herbata ( nie słodzona)

5. Produkty z wizyty na eko tragach!

• Łosoś-340g za 24zł
• Obiad dla 3 osób- drużyny;-)
• Grilluje łososia posypanego świeżym rozmarynem i bazylią z odrobiną soli himalajskiej oraz pieprzu. Przed przyprawieniem oblewam mięso olejem ryżowym.

 Woda alkaliczna- Java.Produkt w trakcie testowania. Woda o zasadowym ph 9,2.  Picie 2-3 szklanek dziennie powoduje szybsze odkwaszanie organizmu po treningu. Zakwas powinien szybciej zniknąć. Jest produktem używanym przez sportowców. Biegający wyczynową polecają ją wszystkim uprawiającym dużo cardio.

Czy działa?
Jeszcze nie zaobserwowałam efektów. Piję 2 szklanki dziennie dopiero od 4 dni;-).

6. Rada trenera- jedz świeże truskawki!

Mamy już nasze polskie.

Podjadaj je zamiast słodyczy siedząc przed komputerem!

Smacznego!