- 1 łyżka chii
- 1-2 łyżki lnu złotego, mielonego (32g białka/100g)
- 1/4 łyżeczki imbiru i kardamonu
- cynamon - 1/4 łyżeczki
- 1 banan
- dynia mrożona w kawałkach - ile chcesz
- mleko kokosowe + 250 - 350 ml jogurtu naturalnego
- zmiksuj
- możesz wziąć w butelce po treningu
Koktajl na piękną cerę oraz dobre trawienie;na zdrowe kości i regenerację po-treningową, z kwasami omega 3.
Mmm chyba się skuszę ;D Muszę tylko kupić składniki bo nic nie mam akurat ;x
OdpowiedzUsuńMój blog ♥ Serdecznie zapraszam !
wygląda pysznie, skąd ja tylko wezme dynie? :p
OdpowiedzUsuńDynię zamroziłam przez zimą (wykorzystanie resztek);-)), ale w sklepach były jeszcze dostępne mrożonki Hortexu, rzeczywiście może już być po sezonie na te mrożonki.
UsuńSpokojnie możesz zamiast niej, wziąć mango (myj 3 x mydłem pod ZIMNĄ wodą, by pozbyć się chemii;-)). Będzie wtedy ciut słodszy i lepszy nawet w smaku, mój jest niezwykle orzeźwiający.
Mam takie wrażenie że ostatnio koktajle stały się bardzo modne. Muszę kiedyś wypróbować
OdpowiedzUsuńLubię miksować w koktajlu przeróżne warzywa z owocami i ziarnami (sezam, chia). Zastępują mi wszelkie odżywki po treningu. Odeszłam już zupełnie od faszerowania się chemią.
OdpowiedzUsuńPo pierwsze - za swój koktajl nie płacisz tyle co za odżywkę (masz klika prostych składników w domu, które starczą Ci na dłużej - na 5-10 takich koktajlów).
po drugie, masz pewność co w nim jest. Sama go robiłaś i możesz dowolnie dobrać składniki, które Cię nie uczulą.
Po trzecie, nie wiadomo jaki wpływ będą miały te wszystkie składniki chemiczne, przetworzono okropnie, które są w odzywkach, na ludzki organizm. To wyjdzie w następnej dekadzie i zostanie opisane w pracach magisterskich i doktorskich następnego pokolenia;-PP
Lepiej,żebyśmy to nie MY były królikami doświadczalnymi:-D