TRENING FUNKCJONALNY - INSPIRACJE

SZYBKI ZASTRZYK ENERGII !
W LISTOPADZIE PODKRĘCAMY ATMOSFERĘ KAŻDEGO DNIA!
NIE DAJ SIĘ SENNOŚCI;-))


Nie straszna mi pogoda, nie straszny mi listopad. Szybko rozgrzewka. Kilka ćwiczeń w formie interwału, na początek. Więcej ćwiczeń równoważnych, angażujących całą uwagę na pracy ciała, mięśni głębokich, precyzji w ruchu, i mamy doskonały przepis na urozmaicenie listopadowego treningu. Zobacz, co możesz zrobić w leniwy dzień na sali do ćwiczeń funkcjonalnych. Pierwsza część treningu, ćwiczenia na stabilnym podłożu (burpees, sprinter), wymagają szybkości. Druga część, ćwiczenia równoważne z BOSu, angażują mocniej mięśnie głębokie oraz pobudzają mózg do koncentracji na zadaniu.


Czerp INSPIRACJĘ!!!

Ćwiczenia:


Część interwałowa

• Burpee - uproszczone - wykonuj 4 serie po 20 s/10 s przerwy w marszu

•  Sprinter w podporze - wykonaj 3 serie po 20 s/ 10 s przerwy w marszu

Część równoważna

•  Deep squat na BOSU - 10 x max! w 3 seriach

• Russian twists - 10x na każdą stronę - 3 serie!

• Równowaga na BOSu - utrzymaj się do 30 s x 3!

Enjoy YOUR LIFE & TRAININGS