Wszystkie media dziś o nim "trąbią". A ja w niego po prostu nie wierzę.
Nie ważne co Cię dziś spotkało. Jak bardzo zamknęłaś się w sobie, stwierdzając brak słońca nad głową, gęstą pokrywę chmur, szarość i sztucznie wykreowany brak energii. Blue Monday nie istnieje.
To jak przeżyjesz dany dzień, w jakim nastroju będziesz i czy wyciągniesz z dzisiejszych wydarzeń mądre nauki, zależy wyłącznie OD CIEBIE.
Cztery uniwersalne rady na zachowanie energii w styczniu
Pomogą każdemu:-)
1. Joga przed pracą
Zacznij każdy dzień od porannej, krótkiej praktyki jogi.
Możesz wybrać filmik na youtube, albo udać się do szkoły jogi na przedpołudniowe zajęcia.
Dzisiaj proponuję kilka sesji:
1. Tara Stiles, delikatna wake up yoga - 16 minut
2. Flow mocny - 30 minut (uwagi: pomiędzy 3 i 4 minutą, nie wykonuj psa z głową w górę, tylko kobrę).
3. Tara Stiles strala poranna - 30 minut
- Mocniejsza praktyka :
5. Tim Senesi Morning Flow - 28 minut
Oczywiście, możesz wybrać swoje, ulubione filmiki na youtube.
Zamiast sesji z asanami, możesz wybrać poranną pranayamę lub medytację.
Uproszczenia
Rano potrzebujemy dłuższej rozgrzewki przed rozpoczęciem ćwiczeń. Daj sobie trochę czasu na macie ( przeciągając się w pozycji dziecka, wykonując pozycję krowy - kota dłużej niż zwykle), przeciągając się na macie, wchodząc bardzo powoli i rozważnie do siadu skrzyżnego - spokojne ugięcie kolan, delikatne ustawianie nóg). Nie spiesz się. Przy pierwszym psie z głową w dół, nie doprostowuj kolan i nie zbliżaj na siłę pięt do maty. Daj czas nogą na delikatne rozciągnięcie, utrzymując kolana lekko odblokowane. Nie dociągaj się na siłę w skłonach oraz nie wyginaj mocno tułowia do tyłu w kobrze i świerszczu, psie z głową w górę oraz mostkach. Powoli rozgrzewaj ciało, świadomie wchodząc w każdą asanę, czerpiąc bardziej przyjemność z uczucie ciepła w mięśniach, synchronizacji oddechu z ruchem ( rób jeden oddech na jedną pozycję).
2. Jedz kolorowo!
Nie ważne jak intensywny masz dzień w pracy, przygotuj sobie zawsze dwa kolorowe posiłki. Coś zdrowego, smacznego i przypominającego o wiośnie;-))
Propozycje wege lunchu:
3. UŚMIECH i optymizm!
Od samego rana myśl pozytywnie!
Wstawaj z uśmiechem na ustach, zasypiaj myśląc o fajnych rzeczach. Oglądaj filmy i czytaj książki, które pozytywnie Cię nastrajają. Unikaj mocnych wrażeń i nadmiaru adrenaliny.
4. PROSTA medytacja
Spróbuj zastosować codzienną medytację, czyli pozwól sobie zlekceważyć stada płynących myśli. Znajdź ciekawą formę rękodzieła, coś artystycznego - rysowanie, granie na instrumencie albo układanie kostek domino w ambitną budowlę. Wyłącz się całkowicie podczas tej czynności. Nie myśl o niczym, tylko kontempluj TĄ, konkretną chwilę, nie wybiegając myślami do przodu. Po prostu je ignoruj. Wycisz umysł.
PROSTE.
Zgadzam się :D Kolorowe jedzenie zawsze poprawia nastrój D:
OdpowiedzUsuń