Środa - czas na trening HIIT z torbą!!!
Zasady :
- 5 minut intensywnej rozgrzewki
- TRENING ( zobacz tabela)
- stretching - 5 minut
- 1 runda to ćwiczenia z obydwóch plansz pokazanych poniżej, wykonywane jedno po drugim według rozpiski:
- Po 1 rundzie odpoczywasz 2 minuty i wykonujesz wszystkie ćwiczenia jeszcze raz.
TRENING:
GIfy
Warianty do zamiany:
- Zamiast skośnych brzuszków w leżeniu na macie można zrobić RUSSIAN TWISTs z torbą:
- Zamiast wykroków w tył można zrobić wykroki w przód.
Miłych ćwiczeń!
Przyznam, że z torbą jeszcze nie ćwiczyłam :)
OdpowiedzUsuńPolecam;-)
UsuńHahah, genialne z tą torbą! Duży plus za pomysłowość, pokazuje to, że bycie fit wcale nie musi być kosztowne i wymagać wielu niepotrzebnych bibelotów.
OdpowiedzUsuńTzw. trening hotelowy! Doskonały w każdej sytuacji;-))!
UsuńTeż z torbą nie ćwiczyłam a tyle ich jest u nas w Pure ;) Podobają mi się te ćwiczenia. Sumo squaty i deep squaty bardzo lubię. Z torbą może to być coś ciekawego :)
OdpowiedzUsuńDeep'y dają popalić, z torbą;-)). Praktyczne przygotowanie, dla przyszłych i aktualnych mam, do noszenia zakupów i przeróżnych rzeczy;-))
Usuńjest ogien <3
OdpowiedzUsuń