piątek, 30 stycznia 2015

Motywacje


Niskie hPa - istny szał ciśnieniowy.
Zimne dreszcze, ból głowy...
Za oknami hula wiatr.
 Startujemy z odrobiną motywacji na nadchodzący weekend.

 Specjalnie dla wszystkich zniechęconych i ziewających.
Walczcie ze słabościami i uśmiechnijcie się!
Nie ma czasu na narzekanie!
Raz się żyje.

Kolorowe hasła i zdjęcia z akrobacjami.
Istny szał ciepła i endorfinek.
Uśmiech!

Życie jest piękne!
źródło: tumblr

To jest dopiero wyczyn!
Kołyska lekko zmodyfikowana.
Ależ ona ma gibkie plecki!
źródło: tumblr

Chociaż śnieży,
chociaż wiatr!
źródło: tumblr

Pamiętaj,
"Dla chcącego nic trudnego".
 źródło:tumblr

Balet
Taniec
fajna sprawa!!! 
źródło:tumblr

Nie ma wymówek.
Odpoczywaj w ruchu.
źródło: tumblr

Hit the gym!
źródło: tumblr

Uroczy por.
Zjeżdżalnia dla najmłodszych.
źródło: tumblr

Kochaj pośladki swoje!
Kochaj każdy dzień;-))
Ćwicz dla przyjemności;-))
źródło: tumblr

Pamiętacie rowerki?
;-D
źródło: tumblr

Ciekawe brzuszki na piłce i z piłką ważącą powyżej 2 kg!
źródło: tumblr

Stara prawda o życiu i 
nie traceniu energii na negatywne emocje 
i toksyczne związki z ludźmi!
źródło: tumblr

Ćwicz nawet w domu!!!
Mostek
Ładna modyfikacja. 
źródło: tumblr

Mostek - ciekawy wariant- mój cel!
Na razie robię klasyczne mostki.
źródło: tumblr

Stanie na rękach.
Ładne ćwiczenie.
Dziewczyna wykonuje bardzo trudną wersję.

źródło: tumblr


7 komentarzy:

  1. Wow, ale one są wygimnastykowane! ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Odpowiedzi
    1. Ona ma plastelinę zamiast kręgosłupa;-P

      Usuń
  3. Anja, dzięki za ten post. Od wczoraj normalnie leżę, patrzę w sufit i narzekam. Normalnie nie mam mocy się ruszyć, nie ćwiczę od trzech dni. Aż sobie chyba jakąś muzę zaraz odpalę i po prostu zacznę tańczyć, ten post mnie zmotywował;D
    ps. Chciałabym zrobić mostek, nigdy nie umiałam. Od jakich ćwiczeń zacząć, żeby sobie krzywdy nie zrobić?
    Pozdrawiam ciepło:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zaraz Ci wszystko po kolei rozpiszę.
      Zaczynasz od zajęć jogi dla początkujących (tutaj wysyłam cię do grupy ćwiczących - może być również w klubie fitness, nie koniecznie szkoła jogi). Oprócz tego dołączasz do swoich treningów te ćwiczenia:
      1. Hip rolls - wznosy miednicy w leżeniu na plecach;
      2. Swan dive (wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu) - to ćwiczenie możesz robić tylko jeśli nie masz absolutnie żadnych problemów z kręgosłupem na całej lego linii ( czyli żadnych zwyrodnień,kontuzji,bółów-mrowień-drętwień, dyskopatii, nawet zakwasów po poprzednim treningu) - zaczynasz od najłatwiejszych wariantów. Warto, żebyś pochodziła również na zajęcia pilates w ramach tego samego karnetu. Swan diva najbezpieczniej uczyć się pod okiem instruktora ( w grupie również), który poprawi na bieżąco Twoje błędy. Pamiętaj o tym, że internet i blogi są tylko dodatkiem. Twoje zdrowie, zależne od prawidłowego załapania i stosowania później techniki, jest NAJWAŻNIEJSZE na świecie.
      1. wznosy miednicy :
      http://potreningu.pl/exercises/woman/261/most
      pod linkiem zamieszczona nazwa "most" - jest to tzw. półmostek - czyli wznosy miednicy.
      Wersja trudniejsza z użyciem piłki : http://potreningu.pl/exercises/woman/257/most-z-uzyciem-pilki-gimnastycznej
      2. swan dive - unoszenie tułowia leząc przodem:
      http://potreningu.pl/exercises/woman/147/prostowanie-tulowia-lezac-przodem
      3. Dodaj jeszcze wzmacnianie mięśni grzbietu:
      http://potreningu.pl/exercises/woman/264/wzmacnianie-miesni-grzbietu-w-kleku-podpartym
      Uwaga ćwiczeń 1-2-3nie wykonuj bezpośrednio po sobie. Przedzielaj je ćwiczeniami na mm. brzucha w leżeniu na plecach.

      Usuń
    2. Ojej, dziękuję pięknie!!! Jutro ogarnę temat! Dzięki ogromne:)

      Usuń

TOP