Zimne dreszcze, ból głowy...
Za oknami hula wiatr.
Startujemy z odrobiną motywacji na nadchodzący weekend.
Specjalnie dla wszystkich zniechęconych i ziewających.
Walczcie ze słabościami i uśmiechnijcie się!
Nie ma czasu na narzekanie!
Raz się żyje.
Kolorowe hasła i zdjęcia z akrobacjami.
Istny szał ciepła i endorfinek.
Uśmiech!
Życie jest piękne!
źródło: tumblr
To jest dopiero wyczyn!
Kołyska lekko zmodyfikowana.
Ależ ona ma gibkie plecki!
źródło: tumblr
Chociaż śnieży,
chociaż wiatr!
źródło: tumblr
Pamiętaj,
"Dla chcącego nic trudnego".
źródło:tumblr
Balet
Taniec
fajna sprawa!!!
źródło:tumblr
Nie ma wymówek.
Odpoczywaj w ruchu.
źródło: tumblr
Hit the gym!
źródło: tumblr
Uroczy por.
Zjeżdżalnia dla najmłodszych.
źródło: tumblr
Kochaj pośladki swoje!
Kochaj każdy dzień;-))
Ćwicz dla przyjemności;-))
źródło: tumblr
Pamiętacie rowerki?
;-D
źródło: tumblr
Ciekawe brzuszki na piłce i z piłką ważącą powyżej 2 kg!
źródło: tumblr
Stara prawda o życiu i
nie traceniu energii na negatywne emocje
i toksyczne związki z ludźmi!
źródło: tumblr
Ćwicz nawet w domu!!!
Mostek
Ładna modyfikacja.
Ćwicz nawet w domu!!!
Mostek
Ładna modyfikacja.
źródło: tumblr
Mostek - ciekawy wariant- mój cel!
Na razie robię klasyczne mostki.
źródło: tumblr
Stanie na rękach.
Ładne ćwiczenie.
Dziewczyna wykonuje bardzo trudną wersję.
źródło: tumblr
Wow, ale one są wygimnastykowane! ;)
OdpowiedzUsuńDrugie zdjęcie wow wow wow! :O
OdpowiedzUsuńOna ma plastelinę zamiast kręgosłupa;-P
UsuńAnja, dzięki za ten post. Od wczoraj normalnie leżę, patrzę w sufit i narzekam. Normalnie nie mam mocy się ruszyć, nie ćwiczę od trzech dni. Aż sobie chyba jakąś muzę zaraz odpalę i po prostu zacznę tańczyć, ten post mnie zmotywował;D
OdpowiedzUsuńps. Chciałabym zrobić mostek, nigdy nie umiałam. Od jakich ćwiczeń zacząć, żeby sobie krzywdy nie zrobić?
Pozdrawiam ciepło:)
Zaraz Ci wszystko po kolei rozpiszę.
UsuńZaczynasz od zajęć jogi dla początkujących (tutaj wysyłam cię do grupy ćwiczących - może być również w klubie fitness, nie koniecznie szkoła jogi). Oprócz tego dołączasz do swoich treningów te ćwiczenia:
1. Hip rolls - wznosy miednicy w leżeniu na plecach;
2. Swan dive (wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu) - to ćwiczenie możesz robić tylko jeśli nie masz absolutnie żadnych problemów z kręgosłupem na całej lego linii ( czyli żadnych zwyrodnień,kontuzji,bółów-mrowień-drętwień, dyskopatii, nawet zakwasów po poprzednim treningu) - zaczynasz od najłatwiejszych wariantów. Warto, żebyś pochodziła również na zajęcia pilates w ramach tego samego karnetu. Swan diva najbezpieczniej uczyć się pod okiem instruktora ( w grupie również), który poprawi na bieżąco Twoje błędy. Pamiętaj o tym, że internet i blogi są tylko dodatkiem. Twoje zdrowie, zależne od prawidłowego załapania i stosowania później techniki, jest NAJWAŻNIEJSZE na świecie.
1. wznosy miednicy :
http://potreningu.pl/exercises/woman/261/most
pod linkiem zamieszczona nazwa "most" - jest to tzw. półmostek - czyli wznosy miednicy.
Wersja trudniejsza z użyciem piłki : http://potreningu.pl/exercises/woman/257/most-z-uzyciem-pilki-gimnastycznej
2. swan dive - unoszenie tułowia leząc przodem:
http://potreningu.pl/exercises/woman/147/prostowanie-tulowia-lezac-przodem
3. Dodaj jeszcze wzmacnianie mięśni grzbietu:
http://potreningu.pl/exercises/woman/264/wzmacnianie-miesni-grzbietu-w-kleku-podpartym
Uwaga ćwiczeń 1-2-3nie wykonuj bezpośrednio po sobie. Przedzielaj je ćwiczeniami na mm. brzucha w leżeniu na plecach.
Ojej, dziękuję pięknie!!! Jutro ogarnę temat! Dzięki ogromne:)
UsuńŚwietne motywacje..
OdpowiedzUsuń